I když jste se rozhodli zahájit cvičební program, můžete na cestě narazit na výzvy. Některé z těchto bariér se možná nebudete moci změnit. Někteří si myslíte, že se nemůžete změnit - ale ve skutečnosti můžete s trochou kreativního myšlení.
Video dne
Není dost peněz
Skupinové sportovní aktivity a zdravotní kluby často vyžadují členský příspěvek. Pokud máte omezený rozpočet, nemusíte mít další prostředky na fyzickou aktivitu. Tuto bariéru můžete překonat tím, že zjistíte, že ve vaší komunitě máte volnou sportovní aktivitu nebo že si založíte týdenní sportovní hru se svými přáteli nebo spolupracovníky. Členství v posilovně není pro fyzickou aktivitu vyžadováno, protože můžete chodit nebo běžet venku zdarma.
Není dost času
"Nemám čas na cvičení" je jedním z nejčastějších výmluv. Vaše každodenní činnosti se pravděpodobně skládají z práce, rodiny, povinností v domácnosti a dalších povinností. Nalezení času pro fyzickou aktivitu může být výzva. Jeden způsob, jak překonat časové omezení, je naplánovat čas cvičení ve vašem kalendáři stejně, jako byste si udělali jakoukoli jinou schůzku.
Fyzikální omezení
Úrazy nebo genetika mohou potlačit vaše fyzické schopnosti. Pokud trpíte artritidou, bolestí zad, nepohodlí kolena nebo zraněními u ramen, můžete je považovat za překážky pro účast na fyzické aktivitě. Bolest a další fyzická omezení nemusí odpovídat konci cvičení. Máte-li bolesti v ramenou, můžete nahradit spodní tělesné cviky pro pohyby horní části těla. Cvičení v bazénu jsou jednodušší než pozemkové aktivity na vašem těle, jestliže trpíte artritidou.
Nedostatek motivací
Pokud jste se již několik let účastnili stejného sportu nebo aktivity, můžete se s ním začít nudit. Nuda se projeví, když cítíte nedostatečnou motivaci nebo začínáte zkrátit svůj tréninkový čas. Když se nuda nasadí, je na čase změnit rutinu tréninku. Cvičení s partnerem byste mohli motivovat nebo navštívit jinou posilovnu pro změnu atmosféry.
