Vyvážený oxidant je termín, který se týká schopnosti vašeho těla metabolizovat cukry a sacharidy, které jste vložili do svého těla do energie. Existují tři identifikované typy oxidantů; ti, kteří metabolizují sacharidy rychle, ale spálí energii, kterou požívají téměř okamžitě; ti, kteří pomalu metabolizují uhlohydráty, takže jsou schopni snadno ukládat energii ve formě tuku; a ti, kteří mají vyváženou schopnost spalovat a ukládat sacharidy. Pokud jste vyvážené oxidační činidlo, měli byste jíst určitou cestu, ale určitě poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli dietního plánu, abyste zajistili, že dostanete všechny živiny, které potřebujete denně.
Video dne
Výběr typu oxidace
Koncept rychlé, pomalé a vyvážené oxidace pochází od známého trenéra a fitness experta Jilian Michaels, který poznamenává, že můžete určit svého typu odpovědí na dotazník. Doporučuje, aby vyvážené oxidační látky snížily stravu o 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuků. Tato strava pomáhá spálit vstřícné kalorie včas, aniž byste jim poskytli čas na uchování jako tělesný tuk.
Diet
Jedním z konceptů, které Michaels představil v tomto novém způsobu myšlení o zdraví a kondici, je, že můžete přizpůsobit druhy sacharidů, tuků a bílkovin na základě specifického metabolismu vašeho těla. Poznamenává, že lidé, kteří jsou identifikováni jako vyvážené oxidační činidla, často dělají dobře dietu, která vyvažuje tyto druhy potravin, jako je zóna dieta.
Puriny a bílkoviny
Pro osoby, které jsou identifikovány vyvážené oxidační látky, doporučuje Michaels poměr stravování výše zmíněných potravin, ale včetně bílkovin s vysokým obsahem tuku a vysoké puriny, nízkopurinové potraviny, protože jejich těla metabolizují tyto dva typy bílkovin odlišně než rychlé nebo pomalé oxidátory. Některé z těchto nízkopurinových proteinových potravin zahrnují sumci a další mořské plody. Vysoce purinová jídla zahrnují červené maso a tmavé maso z drůbeže.
Sacharidy
Pokud jste vyvážený oxidační prostředek, měli byste zůstat daleko od sacharidů, které jsou plné lehce metabolizovatelných cukrů, jako jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem a zpracované zrní a cukry. Slepice s hnědou rýží, celozrnné chleby a zeleninu, které obsahují nízké hladiny škrobu. Měli byste jíst mnoho tmavě zelené, listové zeleniny a obsahovat spoustu zbytků živin a složitých sacharidů, které se nacházejí v bramborách.
Tuky a oleje
Zbývajících 30 procent vaší vyvážené stravy s oxidačním účinkem by mělo být ve formě dobrých tuků, které se nacházejí v potravinách, jako jsou semena a ořechy. Snažte se minimalizovat druhy tuků, které se nacházejí v nízkokvalifikovaných masných a těžce zpracovaných potravinách. Vyvarujte se oleje s vysokým obsahem tuku ve prospěch extra panenského olivového oleje a kokosového oleje.
