Balanční desky, také známé jako vibrační desky, jsou nástroje, které používají plochý, pevný vrch, který stojíte a nestabilní zaoblené dno abyste je mohli používat, musíte vyvážit rovnováhu a rychlé pohyby. Balanční desky se používají různými způsoby, od sportovního tréninku až po fitness a cvičení a dokonce i rehabilitaci. Balanční deska je poměrně levná a dokonce snadná. Můžete těžit bilanční výhody pomocí začlenění jednoho do svého fitness nebo tréninkový režim pro lepší zdraví.
Rovnovážná oprava
Vaše rovnováha je vaším středem rovnováhy, která je nezbytná pro téměř každou činnost, kterou děláte. Ať už se jedná o velké motorické dovednosti, jako je chůze a běh, nebo jemné motorické dovednosti, jako je navlékání jehly, vaše rovnováha ovlivňuje to. Občas může zranění poškodit vaši rovnováhu, takže je pro vás těžké být koordinován. Balanční desky se používají v terapii k obnovení rovnováhy, protože váš mozek pracuje lépe, aby byl vyvážený na desce.
Koordinační trénink
Sportovci mohou využívat koordinačního výcviku na rovnováze. Balanční deska vyžaduje, aby všechny části vašeho těla spolupracovaly, nebo spadnete nebo zakopnete. Použití rovnováhy vám pomůže koordinovat vaše tělo tak, aby všechny části spolupracovaly, aby vás udržely na rovnováze, skvělé pro sportovce ve sportu, které používají celé tělo, jako je tenis.
Doba reakce
Pokud jste na balanční desce, když se sklouznete nebo narazíte, musíte okamžitě jít do akce, kterou chcete zastavit. Balanční deska vám může pomoci zlepšit váš reakční čas, když se naučíte rychle jednat, abyste opravili chybu, a naučit se, že nebudete přeskakovat. Sportovci, kteří potřebují rychlou reakci na počáteční zbraň v závodě, mohou používat vyvažovací desky pro zlepšení reakčních časů.
Prevence zranění
Studie, která byla publikována v roce 2004 "American Journal of Sports Medicine", zjistila, že ženy, které trpěly častým vyvrtnutím kotníku při hraní volejbalu, měly významné snížení vývrtů kotníku po tréninku na rovnováze. Předpokládá se, že bilanční deska posiluje kotníky, takže je méně pravděpodobné, že se stanou vyvrtány, když se uplatňuje tlak prostřednictvím sportovních nebo každodenních činností.
Fitness a trénink
Balancní desku můžete použít stejně jako u cvičební koule a využívat výhody cvičení a tréninku s vyšší mírou obtížnosti. Ať už se pokusíte zasáhnout baseballu při vyrovnávání, posunout na palubu nebo zachytit fotbal na palubě, může to přidat do obtížnosti aktivit, které jste spokojeni. Balanční desky vám mohou pomoci zvýšit vaši dovednost, abyste byli vyškoleni v náročnějších aktivitách, abyste se u pravidelných odrůd dostali lépe.
