Pečené boby jsou nízkokalorické potraviny bohaté na bílkoviny a jako takové jsou vhodnou součástí dietního režimu s úbytkem hmotnosti. Národní ministerstvo zemědělství USA uvádí, že ačkoli pečené boby mají nízký obsah tuků a vysoký obsah bílkovin, neposkytují vitální a minerální látky, jako je vápník nebo vitamíny B-12 a C. Konzumace velkého množství zapečených fazolí může také mají některé nežádoucí vedlejší účinky, zejména plynatost. Obraťte se na svého lékaře před zahájením jakéhokoli programu na snížení tělesné hmotnosti.
Video dne
Historie ztráty hmotnosti
Myšlenka, že pečené fazole vám pomohou zhubnout, získala oporu ve veřejném vědomí v roce 2008, kdy britské noviny "The Sun" publikoval příběh o muži, kterému se podařilo vylít 140 liber tím, že jíst nic jiného než pečené fazole. Neil King, tedy 40 let, zůstal ve stravě téměř rok a vypil všechny alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku. Odstranění těchto jídel z vaší stravy vám automaticky pomůže buď snížit váhu nebo zabránit přírůstku hmotnosti.
Výhody
Pečené boby mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku, dva atributy se považují za zdravé doplňky ke každé stravě; že by měly být pouze součástí vyvážené stravy, nikoliv stravy samy o sobě, řekl expert na výživu "Slunce". Pečené fazole jsou také bohaté na vlákninu, která hraje klíčovou roli v trávení a pomáhá vám udržet plnou délku. Vláknina také snižuje hladinu cholesterolu - což snižuje riziko srdečních onemocnění - zlepšuje regulaci hladiny cukru v krvi a podporuje problémy s střevami a trávením, jako jsou vředy a zácpa, podle dubnového vydání "Nutrition Reviews" z dubna 2009.
Role
Protein má zásadní význam pro efektivní fungování těla. Konzumace bílkovin s komplexními sacharidy, jako je celozrnný chléb nebo těstoviny, vám pomůže cítit plnší po delší dobu. Pokud se budete cítit plnší po delší dobu, bude méně pravděpodobné, že uvaříte na nezdravé potraviny, jako jsou cukroví, cukroví nebo sladkosti. Pečené fazole také obsahují spoustu železa, což je důležité pro funkci krve.
Upozornění
Přestože pečené fazole mohou být dobré pro zdraví, mohou také způsobit problémy, jako je flatulence. Některé značky pečených bobů obsahují spoustu cukru a téměř všechny pravidelné konzervované odrůdy mají vysoký obsah sodíku - přibližně 870 miligramů na šálek, podle databáze USDA, což je značné procento ze dvou 300 miligramů doporučeného maximálního denního příjmu. Zvýšená spotřeba sodíku může způsobit onemocnění srdce a cukrovku.
