Zatímco stěží ideální nápoj, dieta koks se může zdát lepší volbou než klasická Coca-Cola. Dietní koks neobsahuje žádné kalorie, cukr ani sacharidy, zatímco 12-unce může pravidelný koks má 140 kalorií a 39 gramů cukru. Dietní koks obsahuje přísady, které mohou způsobovat nežádoucí vedlejší účinky, zvláště když jsou spotřebovány ve velkém množství.
Video dne
Kofein
Můžete vypít dietní koks pro zvýšení energie, kterou poskytuje kofein, ale kofein může v některých případech způsobit škody. Dusíkatý koks o objemu 12 jednotek obsahuje 47 miligramů kofeinu - což je pro většinu lidí průměrné množství. Ale pokud pijete mnoho plechovek denně nebo jestliže jste citliví na kofein, může se objevit třes, závratě, bolesti hlavy, úzkost, abnormální srdeční rytmy a nespavost. Kofein může také interferovat s léky a doplňky, včetně ciprofloxacinu, norfloxacinu, teofylinu a echinacey.
Kofein postihuje každého jednotlivce jinak. Obecně platí, že čím větší člověk, tím méně citlivý bude na kofein. Pokud pravidelně pijete dietní koks a další kofeinované nápoje, můžete si vytvořit toleranci a bude vyžadovat stále více kofeinu, abyste získali požadovanou podporu. Na druhé straně, jestliže pravidelně pijete kofein a pak přestanete, můžete se při bolestech hlavy setkat.
Dehydratace
Dietní koks není dobrý způsob, jak uhasit váš žízeň. Je bez nutriční hodnoty a obsah kofeinu může přispět k dehydrataci. Kofein je diuretikum, což znamená, že vás močí. Čím více pijete koksu s dietou, tím více budete močit a vyčerpat tělo potřebné vody. Dehydratace může způsobit závratě, bolesti hlavy, překročení rychlosti srdce, záchvaty a v extrémních případech i smrt. Při pití kofeinových nápojů pravděpodobně nepovede k život ohrožující dehydrataci, dieta koks nebude hydratovat vás téměř stejně jako voda nebo bylinný čaj.
Vápník
Potřebujete vápník pro růst a udržování silných kostí a zubů a dietní koks může ovlivňovat vápníkové hladiny, protože má vysoký obsah fosfátů. Pít příliš mnoho Diet Coke přidává velké množství fosfátu do krevního oběhu, který pak čerpá vápník z vašich kostí. Potravinářská dieta Koks denně může zvýšit vaše šance na zlomeniny z poklesu o tři až čtyřikrát, podle článku v American College of Sports Medicine newsletter. Navíc příliš málo vápníku může způsobit osteoporózu.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Pokud si vyberete dietní sódu, abyste se vyhnuli cukrovým kaloriím nebo zhubnout, možná nevědomky ubližujete. Behaviorální neurovědy Susan E. Swithers vysvětluje, že lidé, kteří konzumují uměle oslazené nápoje a vyhýbají se cukrovým nápojům, mají vyšší tělesnou hmotnost a mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít diabetes typu 2 a kardiovaskulární onemocnění.Důvody nejsou jasné, ale je možné, že sladké, nekalorické potraviny a nápoje odhodí přirozené metabolické odpovědi těla.
Reakce na aspartam
Když aspartam, umělé sladidlo ve stravovacím koksu, se objevilo na trhu v osmdesátých letech, bylo velké obavy veřejnosti, že by to mohlo způsobit rakovinu. Tyto obavy se zdají být neopodstatněné, vysvětluje americká rakovinová společnost v přehledu výzkumu aspartamu. Avšak aspartam může způsobit další problémy. Každý, kdo má fenylketonurie - vzácná porucha, při které tělo nemůže zpracovat aminokyselinu fenylalanin - musí úplně vyloučit aspartam. A aspartam může způsobit menší nepohodlí - bolesti hlavy, trávící tíseň, změny nálady - u citlivých jedinců. Pokud se po konzumaci aspartamu budete cítit špatně, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
