Svalové křeče mohou být nesnesitelné a oslabující, často udeří bez varování. Pokud zjistíte, že se vaše záda napíná a křeče po roztažení, může to souviset s jakýmkoli počtem základních příčin od dehydratace k nedostatečnému zásobování krve vedoucím k svalovým tkáním.
Video dne
Overexerce
Svalové křeče, které se vyskytují v zádech po protahování, mohou znamenat nadměrné prokrvení, nedostatečné fyzické kondicionování nebo mohou prostě znamenat, že jste se dostatečně natahovali. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů pravidelné protahování zajišťuje, že svalové vlákna se během fyzické aktivity dynamickyji uzavírají. Nedostatečné protahování může vést ke svalové únavě, která mění reakci nervového reflexu na páteři a způsobuje, že křečovité svaly udržují kontraktivní spíše než relaxaci.
Dehydratace
Sražení svalů zpět po protahování může také poukazovat na nedostatečnou hydrataci během cvičení. Při cvičení je důležitý dostatečný příjem vody. Bez dostatečné vody dochází k ohrožení samočinného chlazení organismu, což vede k svalové únavě, ztrátě koordinace, ztrátě energie a intenzivním svalovým křečemům, podle amerického koncilu o cvičení. Ujistěte se, že se hydratujete před, během a po cvičení.
Minerální ztráta
Pocení způsobuje, že tělo ztratí důležité minerály, jako je draslík, sodík, vápník a hořčík, známé jako elektrolyty. Elektrolyty udržují chemické složení krve a dohlížejí na svalovou činnost také podle Národní knihovny medicíny Spojených států. Minerální ztráta může nastat v důsledku určitých diuretických léků nebo problémů s ledvinami a může vést ke svalovým křečemi a křečemi. Mluvte se svým lékařem, pokud užíváte léky pravidelně, abyste zjistili, zda mohou ovlivňovat minerální bilanci těla.
Upozornění
Svalové křeče někdy naznačují základní zdravotní problémy, jako jsou tyroidní nebo hormonální poruchy, cukrovka, hypoglykemie a nervové problémy. Pokud se svalové křeče v zádech začnou pravidelně vyskytovat, mluvte se svým lékařem nebo zdravotníkem, nereagují na zvýšenou hydrataci nebo zlepšené kondicionování nebo pokud se objeví mimo cvičení.
