Když se spánek v páteři pohybuje během protahování nebo během manipulace s míchy, můžete slyšet praskání. Tento zvuk je neškodný, ačkoli manipulace s klouby, které je způsobují prasknutí, může někdy způsobit podráždění kloubů. Jak protahovací cvičení, tak i profesionální manipulace se spinkou prováděné licencovaným chiropraktem pomáhají zmírnit bolesti a napětí v zádech. Nicméně, těžké problémy s vrásami mohou vyžadovat medikaci nebo operaci.
Video dne
Krakování při roztahování
Je normální, že klouby na obratlích způsobují prasknutí nebo popraskání zvuku, když si natáhnete záda. Podle "Samoobslužného chrupavčího chiropraktika a knihy těla" od Samuela Homoly, je-li v páteřním kloubu vázání nebo uzamknutí, může dojít k praskání zvuku, když se kloub náhle uvolní roztažením nebo manipulací. Krakování, které slyšíte, je zvuk plynů, které uniknou ochranným mřížkám kolem obvodu. Zatímco je to normální a neškodné, zažíváte nějaké společné "popping" během úseků nebo jiných pohybů po celý den, Homola varuje, abyste nemuseli být "závislí" na popping, protože nadměrná manipulace může dráždit vaše klouby. Pokud máte bolesti, když vaše spáry trhliny, navštivte lékaře.
->Stretching pro bolesti zad
Ať už slyšíte popraskání zvuků při roztahování zády, roztahování je dobrý způsob, jak zmírnit bolesti zad a předejít zranění zad. Protahovací cvičení mohou zlepšit bolest zad tím, že zmírní napětí, zvyšují flexibilitu a posilují sílu ve svalech, které podporují vaši páteř. Několik zádových úseků, včetně ramenního stlačení a sedícího spodního rotačního úseku, lze snadno provádět ve své kancelářské židli při práci. S důrazem na jemné protahování a posilování může být jóga obzvláště přínosná pro pacienty trpící bolestí zad. Některá jóga se táhne na zádech zahrnují kočku pózu, kobru představují a kolena-na-hrudníku představují. Pokud jste měli závažné poranění zad, operaci nebo osteoporózu, zeptejte se svého lékaře předtím, než se pokusíte o zádné úseky.
Úprava chiropraxe
Další terapie bolesti zad, založená především na manipulaci s klouby, která způsobuje "praskání", je chiropraktická péče. Během chiropractic přizpůsobení, chiropraktik bude nuceně pohybovat klouby v zádech za jejich obvyklý rozsah pohybu. Pokud se to stane, můžete slyšet hlasitý prasklý pocit, a poté můžete pocítit nějakou úlevu od bolesti. Úprava chiropraxe je bezpečná, když je prováděna osobou, která je vyškolena a má licenci v chiropraktické péči, ačkoli účinnost se liší od osoby k osobě.
Léčba bolesti zad
Ačkoli jak metody protahování, tak popraskání mohou určitým způsobem pomoci bezpečně zmírnit bolesti zad, možná budete potřebovat intenzivnější léčbu, pokud je vaše bolest chronická nebo závažná.Podívejte se na lékaře, pokud je bolest zad těžká nebo po 3 dnech nezmizí. Měli byste také vyhledat lékařskou péči, pokud po bolesti utrpíte bolesti zad. Většina bolesti zad může být léčena bez operace. Váš lékař může předepsat léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, které pomohou zmírnit vaše nepohodlí. V nejtěžších případech, kdy jiné léčby nefungují, může chirurgický zákrok zmírnit bolesti zad způsobené poraněním nebo muskuloskeletálními poruchami.
