Komplex vitaminu B je ve skutečnosti skupinou vitaminů, které obsahují osm vitamínů B. Tyto vitamíny B se nacházejí v živočišných a rostlinných zdrojích, stejně jako v doplňkové formě. Hrají v těle různé role a poskytují řadu výhod. Užívání příliš mnoha vitamínů může být nebezpečné a způsobit nežádoucí účinky. Než začnete užívat přípravek B komplex, doporučujeme konzultovat se svým lékařem, abyste zjistili, jaká dávka je pro vás vhodná.
Video dne
Správně fungující tělo
Vitamíny B pomáhají tělu přeměňovat potraviny na glukózu, která tělu dodává energii. Tuk a metabolismus bílkovin je také podporován vitamíny B, stejně jako zdravé fungování nervového systému. Vitamin B1, také známý jako thiamin, pomáhá posilovat imunitní systém a posilovat tělo za stresových podmínek. Vitamin B6, známý jako pyroxidin, pomáhá tělu vytvářet určité hormony a chemické látky v mozku, které se nazývají neurotransmitery. Pomáhá také podpořit fungování imunitního systému.
Nižší hladina cholesterolu
Vitamin B3, známý také jako niacin, dokázal, že snižuje "špatný" hladinu cholesterolu nebo hladinu LDL a zvyšuje "dobrý" cholesterol, známý jako HDL. To může také pomoci zabránit vytvrzení arterií. Velké dávky niacinu mohou způsobovat nežádoucí účinky a mohou způsobit problémy s játry. Před použitím komplexu B nebo niacin z důvodů cholesterolu je nejlepší konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče.
Podporujte zdravý růst
Folate, jeden z vitaminů B komplexu nebo jeho syntetická kyselina listová, pomáhá podporovat zdravý vývoj plodu a pomáhá vytvářet nové buňky v těle. Folát je nezbytný pro výrobu RNA a DNA, které pomáhají vytvářet buňky. Tento vitamin také pomáhá při produkci červených krvinek a pomáhá předcházet anémii. Během těhotenství chrání folát proti defektu neurální trubice.
Nežádoucí účinky
B vitaminy jsou ve vodě rozpustné; velká část přebytku těchto vitaminů se vylučuje močí. Pokud se užívá ve velkých dávkách, může mít komplex vitaminu B negativní vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky patří dna, vysoká hladina cukru v krvi a kožní problémy. Předávkování vitamínů B může vést ke komplikacím srdce a jater a vysoké dávky vitaminu B3 nebo niacin mohou způsobit problémy s viděním, nevolnost a zvracení a zhoršení žaludečních vředů. Pokud jste na chemoterapii, mohou vysoké dávky kyseliny listové interferovat s těmito léky.
