Cadence je další název pro rychlost jízdy na kole. Průměrná kadenice na rotopedu se obvykle pohybuje v rozmezí 50 až 110 rpm, v závislosti na jezdci, odporu na kole a cíli tréninku. Začátečníci a příležitostní jezdci obvykle jedou někde mezi 50 a 60 ot / min. Pokročilejší jezdci, zvláště ti, kteří jdou na kole s váženými setrvačníky na rozdíl od motorizovaných cvičných kol, jezdí blíž k 80 nebo 100 ot / min při simulaci rovinného terénu.
Video dne
Úvahy o intenzitě
Pokud zvyšujete odolnost motocyklu na simulaci kopce, je náročnější zachovat rychlou kadenci. Při vysoké úrovni nebo odporu by průměrná kadence měla činit 60 až 80 otáček za minutu, uvádí Mad Dogg Athletics. Montážní cvičenec může tuto kadenci udržovat na vyšších úrovních. Pokud nemůžete udržet odpor 60 ot / min, pak úroveň odolnosti, kterou máte na kole, může být pro vás příliš vysoká a riziko vzniku poranění kolenního kloubu. Pokud můžete snadno pedál rychleji než 110 ot / min, pravděpodobně pracujete na úrovni, která je příliš snadná pro vaše schopnosti a potřebujete jen trochu větší odpor, abyste získali efektivní a bezpečné cvičení.
