Dýchací systém řídí vaše dýchání, dodává kyslíku tělu a eliminuje oxid uhličitý. Cvičení způsobuje pohyb svalů a zvyšuje obsah kysličníku uhličitého ve vašem těle a vede ke zvýšení frekvence dýchání - frekvenci dechů za minutu - k vyloučení z krevního oběhu.
Video dne
Průměrná míra respirační frekvence
Normální míra dýchání, kterou všichni zažijeme po celý den, je pasivní proces řízený dýchacím systémem, který se nachází v medulé oblongata mozku. Tato normální míra respirace zůstává nejvíce ve dne, ale při zahájení cvičení dochází k dramatické změně. Otevírací rychlost dýchání závisí na věku, pohlaví, velikosti, zdravotní a plicní kapacitě.
Průměrná míra respirace během cvičení
Rychlost vstřebávání během cvičení závisí na několika faktorech, včetně úrovně aktivity, nadmořské výšky, kapacity plic a zdraví. Vyšší úrovně aktivity a nadmořské výšky zvyšují míru respirace. Dobré zdraví a větší kapacita plic se obvykle snižují. Mechanismus ve hře je uvolňování epinefrinu během cvičení, což zvyšuje teplotu těla, což zvyšuje potřebu dýchat více.
Dýchací frekvence po cvičení
Po ukončení cvičení je nutný dodatečný kyslík k metabolismu nahromaděné kyseliny mléčné a k náhradě veškerého kyslíku, který byl vypůjčen ze svalových vláken, vzduchu v plicích a tělesných tekutinách. K vyléčení tohoto kyslíkového dluhu pokračuje těžké dýchání po cvičení, aby znovu získal kyslík a obnovil homeostázu v těle.
Vypočítejte průměrnou míru dýchání
Vaše míra dýchání a doba potřebná k obnovení těla po cvičení závisí na jednotlivci a množství kysličníku uhličitého v krvi. Jakmile se dosáhne homeostázy, vrátí se normální rychlost. Chcete-li zjistit průměrnou míru dýchání, počítat počet dechů, které užíváte za minutu, zatímco pětkrát odpočíváte, cvičíte a cvičíte, poté přidáte čísla podle aktivity a rozdělíte pět, abyste získali průměr.
