Rychlost jízdy na kole se značně liší v závislosti na vašich jízdních podmínkách. Když zvětšíte zpevněný kopec, vaše rychlost se může zvýšit na více než 20 mil za hodinu, zatímco při stoupání na strmém nebo skalním stupni můžete zpomalit jen několik mil za hodinu. Pochopení průměrné rychlosti jízdy motocyklu může být užitečné, pokud se snažíte vycvičit jako nadprůměrný cyklista.
Video dne
Městská jízda
V roce 2006 město Petrohrad na Floridě instalovalo jízdní pruhy na dvou ulicích. Během studie vlivů instalace jízdních kol na jízdní kola vedoucí vědecký pracovník William Hunter a jeho tým zjistili, že průměrná rychlost jezdců na jízdních kolech byla mezi 11 a 12 mph před instalací jízdních kol. Pruhy byly monitorovány periodicky po dobu dvou let po jejich instalaci a výzkumníci zjistili, že průměrná rychlost zůstává stejná.
Cadence
Cyklisté obvykle mluví o kadenci pro měření výkonu spíše než o skutečné rychlosti jízdního kola. Kadence se měří v počtu, kolikrát se pedál otáčí za minutu. Pro průměrného jezdce, někde mezi 70 a 100 ot / min je dobrá rychlost při jízdě. Rychlost se může lišit v průběhu jízdy, když vyjedete nahoru nebo dolů, ale vaše kadence by měla zůstat konzistentní, protože to znamená, že "vydáváte největší množství energie, kterou dokážete efektivně udržet," tvrdí mechanik jízdní kola Sheldon Brown.
Udržování kadence
Udržujte stabilní kadenci po celé jízdě posunutím ozubených kol na kolo. Při přeřazení na vysoký rychlostní stupeň bude na pedále větší odpor, který zpomalí kadenci a poměr pedál-kolečko se přiblíží rovnoměrně. Nižší převodové stupně umisťují na pedál menší odpor, takže se otáčí rychleji. Přiměřeným přesunem vašich rychlostních stupňů budou nohy udržovat stejnou průměrnou rychlost během jízdy bez ohledu na to, jak rychle se fyzicky pohybujete.
Zvyšující se průměrná rychlost
Podle charitativní organizace pro cyklistiku Care Care Exchange musíte pracovat na své technice, síle nohy a vytrvalosti, abyste mohli stavět na své průměrné rychlosti jízdy. Počkejte své kadence po dobu 15 sekund při průměrné rychlosti jízdy a pak vynásobte toto číslo čtyřmi. Jakmile znáte svou kadenci, můžete cvičit, abyste zůstali ve vhodném zařízení pro vaše jízdní podmínky a šlapat o něco těžší, abyste zvýšili svou kadenci někde kolem 90 nebo 100 rpm.
Zvyšte sílu nohy buď pomocí posilovacího výkonu, nebo cvičením na horolezectví na svahu 4 až 5 procent. Můžete také chtít zvýšit množství mílí, které jezdíte týdně, abyste si vytvořili úroveň odolnosti nohou.Vysoká úroveň vytrvalosti je kritická, pokud chcete po určitou dobu trvat na stejné rychlosti.
