Průměrná částka dětí, které se cvičí v U. S

Procházky, běh a hraní na hřišti jsou efektivní způsoby, jak se děti pohybovat - a pomáhá jim splnit svůj každodenní cíl fyzické aktivity. Počet dětí, které skutečně splňují tento cíl, je jen velmi málo. Podle údajů z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je zhruba 12,5 milionu dětí ve věku od 2 do 19 let obézních.

Video dne

Horolezectví nahoru

->

Detská obezita je problém v USA. Foto kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images

Dětská obezita se stala hlavním problémem ve Spojených státech. American Heart Association uvádí, že v roce 2012 bylo každé tři mladé věky ve věku od dva do 19 let obézní a obézní, zatímco jeden z každých šest byl považován za obézní. Současná klasifikace pro osobu s nadváhou má index tělesné hmotnosti vyšší než 85. percentil, zatímco obezita vyžaduje, aby byl jedinec 95. percentilem nebo nad ním.

Cíle a aktivity

->

Děti by se měly každodenně věnovat fyzické aktivitě. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují dětem a mládeži praktikovat nejméně 60 minut každodenní fyzické aktivity. CDC také doporučuje, aby se děti během 60 minut účastnily cvičení pro posilování svalů a kostí nejméně třikrát týdně. Výhody přidání posilovacích cvičení zahrnují zvýšení svalové síly a síly, zlepšení profilu lipidů v krvi a zlepšení složení těla. Příklady cvičení pro posilování svalů a kostí zahrnují kliky, drtí, dřepy a zvedání tele.

Skutečné číslo

->

Dnešní mládí není tak aktivních jako předchozí roky. Podle studie Schulze, Annera a Hills z roku 2009 splnilo denní doporučení pouze 60 procent denních tělesných aktivit pouze 42 procent dětí ve věku 6 až 11 let. Tento počet drasticky klesá pouze na 8% mladých lidí ve věku od 12 do 19 let. Autoři studie hypotézou, že příčinou prudkého poklesu může být nedostatek tělesné výchovy ve školách pro děti v této věkové skupině. Mnoho dětí ve věku od 12 do 19 let má střední a střední školu.

Zvyšující se fyzická aktivita

->

Skákací lano nebo hry jsou ideální cvičení pro děti. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Existuje mnoho způsobů, jak děti dosáhnout 60 minut nebo více každodenní fyzické aktivity.Pokud hledáte něco, co byste měli dělat uvnitř, existuje mnoho cvičení videa speciálně upravená pro děti, včetně videí, které zahrnují tanec nebo bojové umění. Videohry pro cvičení, které vyžadují, aby hráči mohli skákat, běžet na místě nebo tančit, aby mohli hrát hru, jsou také k dispozici.