Atkinsova dieta a třídenní dieta oba získaly v posledních letech rozsáhlou pozornost pro nároky na rychlou úbytek hmotnosti. Atkinsova dieta ukázala výsledky pro některé uživatele a zaměřuje se na trvalou změnu stravovacích návyků, zatímco třídenní dieta, podle American Heart Association, je odrazována mnoha zdravotnickými organizacemi a je považována za nezdravou,.
Video dne
Význam
Robert K. Atkins, kardiolog, vytvořil Atkinsova dieta v roce 1972 a je často citován jako výchozí trend diety, který se zaměřuje na nízký příjem sacharidů. Strava byla předmětem několika nejprodávanějších knih. Třídenní výživa se stala prominentní v roce 1985 a byla falešně spojena s několika zdravotnickými organizacemi, včetně Cleveland Clinic a American Heart Association. Obě organizace odrazují od stravy a podporují úbytek hmotnosti prostřednictvím zdravé výživy kombinované s cvičením.
->Nároky <399> Zástupci trojdenní diety slibují vyšší hladiny energie spolu se sníženým cholesterolem a ztrátou hmotnosti až 10 liber v důsledku metabolické reakce, ke které dochází po třech dnech konzumace jídla specifikovaných v plánu stravy. Atkins Nutritionals tvrdí, že někteří uživatelé během prvních dvou týdnů stravy mohou ztratit až 15 liber, ale soustředí se na postupnou, dlouhodobou ztrátu hmotnosti a zlepšení zdraví.
Atkinsova dieta se zaměřuje na bílkoviny a tuky, zatímco sacharidy jsou omezené. Důraz je kladen na konzumaci celých potravin a ujistění, že uhlohydráty, které konzumujete, pocházejí z celostátních potravin, jako je zelenina. Omezení kalorií a dodržování přísných nabídek není nutné. Dieta se skládá ze čtyř fází. Můžete užívat 20 g až 100 g sacharidů denně na základě vaší fáze, i když je to mnohem méně, než je běžně doporučená dávka 225 g až 325 g, MayoClinic. com zdůrazňuje. Uživatelé třídenní stravy dodržují restriktivní pokyny a je zakázáno přeskočit některý z doporučených dietních jídel. Uživatelé sledují dietu po dobu tří dnů a potom se jíst normálně po dobu až pěti dnů. Poté se opakuje třídenní / pětidenní cyklus.
Výsledky
Třídenní dieta narušuje metabolismus vašeho těla, což zvyšuje vaše riziko obnovení ztráty hmotnosti po obnovení normálních stravovacích návyků. Nedostatek důkazů pro podporu pozitivních tvrzení stravy o ztrátě hmotnosti. Podle MayoClinic. com, mnozí uživatelé Atkinsova dieta také získávají libovolnou ztrátu hmotnosti, ačkoli někteří, kteří pokračují ve stravě nejméně po dvou letech, ztrácejí v průměru 9 liber.
Upozornění
Vaše riziko přejídání se zvyšuje během normálně stravitelné části třídenní stravy způsobené hladem, což může vyrovnat vaše cíle na snížení tělesné hmotnosti.Podle Clevelandské klinice třídenní dieta a další diety, které vylučují určité potraviny a omezují kalorie, ohrožují dlouhodobou ztrátu hmotnosti. MayoClinic. com uvádí, že některé extrémně nízké sacharidové diety vedou k výživovým nedostatkům, které zvyšují riziko nevolnosti, zácpy a průjem.
Úvahy
