Ať už jdete do rohu nebo si hrajete dohromady, cvičení má mnoho výhod pro děti i dospělé. Podle článku Get Children in Action je 1 z 3 amerických dětí považováno za nadváhu nebo obezitu. Být obezitou zvyšuje riziko výskytu astmatu, diabetes typu 2, spánkové apnoe a řady dalších stavů. Pravidelné cvičení může být výkonným nástrojem pro kontrolu váhy.
Video dne
Zahájení cvičení
Děti mohou a měli začít cvičit co nejdříve, hlásí KidsHealth. Typ cvičení dítěte se může lišit v závislosti na věku, ale je důležité, aby děti byly aktivní co nejdříve, protože děti, které cvičí, když jsou mladé, mají vyšší pravděpodobnost, že se budou držet tohoto dobrého zvyku jako dospělí. Neexistuje věkový limit, kdy by děti měly začít cvičit. Pokud má vaše dítě nějaké zdravotní potíže nebo léky, ujistěte se, že s pediatrem mluvíte o tom, jaké druhy cvičení jsou vhodné a bezpečné.
Výhody cvičení pro děti
Pravidelné cvičení vytváří zdravé kosti a svaly, které udržují vaše děti v kondici. Rovněž rozvíjí své motorické dovednosti, rovnováhu a koordinaci očí a rukou. Děti s nadváhou mohou trpět diabetem a dalšími zdravotními problémy souvisejícími s tělesnou hmotností. Tím, že udržujete své děti aktivní, poskytujete jim život s dobrým zdravotním stavem. Kromě zdravotních přínosů pro cvičení pro děti, běhání a fyzické aktivity mohou děti lépe spát v noci, snižují stres a pomáhají předcházet depresi.
Kolik cvičení by měly děti dostat
Množství a druh cvičení potřebné závisí na věkové a energetické úrovni dítěte. Děti v akci doporučují, aby všechny děti dostaly alespoň 60 minut cvičení denně, pokud je to možné. Batošníci mohou potřebovat až 90 minut denně, zatímco předškoláci mohou získat dvě hodiny cvičení. Pro batolata a velmi malé děti, hraní štítků, skrytí a hledání nebo jen běhání na hřišti na ráno může poskytnout veškeré cvičení, které potřebují. U starších dětí je vhodné zařadit je do sportu nebo do třídy, o kterou se zajímají, jako je karate, hokej nebo fotbal.
Nastavte příklad
Nejlepší způsob, jak aktivovat své děti, je být aktivní. Běhněte se a hrajte s nimi. Ukažte svým dětem, že cvičení je zábavné tím, že budete společně jet na kole, hráte kickball nebo hopscotch nebo se účastníte pick-up basketbalových nebo fotbalových her v parku. Pokud je počasí příliš chladné nebo deštivé, používejte systém videohry k hraní aktivních tanečních nebo sportovních her, jako je například bowling nebo tenis. Podporujte zdravé soutěže s rodinou a přáteli.Odražte sedavé aktivity, včetně sledování televize, co nejvíce.
