Ve starověkém léčebném systému Ayurvédy je ashwagandha považována za mocnou a zdraví podporující bylinku. Také známý jako Ifania somnifera, tento křovin kořen a malé, bobulovité ovoce byly používány v Indii lékařsky, protože nejméně 6 000 B.C, což je jeden z nejstarších známých léčivých bylin. Tento oblíbený Ayurvedic se tradičně používá k úzkosti a zvládání stresu a ke zlepšení imunity, schopnosti učit se, hladiny cukru v krvi, cholesterolu a sexuální potence. Vzhledem k tomu, že většina studií ashwagandhy byla dokončena na zvířatech, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe pochopit účinnost, výhody a optimální dávkování u lidí.
Video dne
Výhody pro duševní zdraví
Ashwagandha je považován za adaptogen - látku, která pomáhá tělu vyrovnávat se stresem. Většina dostupného výzkumu o přínosech v oblasti duševního zdraví, jako je úzkost a duševní bdělost, byla dokončena na zvířatech, ale jsou k dispozici údaje o člověku. Jedním z příkladů je studie na 64 osob s chronickým stresem, kterým byly podány placebo pilulky nebo 300 mg dvakrát denně extraktu z kořene ashwagandha. Po 60 dnech měli pacienti, kteří užívali ashwagandhu, významné zlepšení hladin kortizolu - fyzický ukazatel stresu a v mírách úzkosti, spánku, deprese a obecného blahobytu, podle výzkumu publikovaného v červenci až září roku 2011 číslem "Ind Journal of Psychological Medicine. "Publikace v časopise" Pharmacognosy Research "z ledna 2014 ukázala, že zdravým mužům, kterým bylo podáno 250 mg výtažku z listů a kořenů dvakrát denně po dobu 3 týdnů, došlo ke zlepšení doby reakce a výkonu práce ve srovnání s pacienty užívajícími placebo.
Výhody plodnosti mužů
Přídavek Ashwagandha může také poskytnout přínos pro reprodukční zdraví mužů. Studie zveřejněná v srpnovém čísle "Fertility and Sterility" zaznamenala zlepšení kvality spermatu, zvýšené hladiny testosteronu a zlepšené hladiny antioxidantů u neplodných mužů, které byly doplněny o 5000 mg kořene ashwagandhy po dobu 3 měsíců. Další studie používající stejnou dávku u mužů s neplodností související se stresem, publikovaná v červnovém vydání "Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech" ukázala, že léčba touto rostlinou zlepšila kvalitu spermií, počet spermií a sníženou hladinu kortizolu.
Další potenciální přínosy
Zatímco mnoho chemikálií bylo izolováno z této rostliny, s andolidy - skupinou steriodů - dostalo mnoho pozornosti výzkumu, protože jejich role při aktivaci některých hormonů, podle recenze publikované v březnu 2004 vydání "Alternativní medicíny Review. "Většina příznivých účinků spojených s ananolidemi - zlepšená imunita, sedativní vlastnosti, protizánětlivé a antioxidační účinky - byly prokázány ve studiích na zvířatech.Ale omezené lidské zkoušky jsou zajímavé.
Malá studie dospělých s diabetem typu 2 ukázala 12% snížení krevního cukru po dávce 1000 mg ashwagandha 3krát denně po dobu 30 dnů, podle studie zveřejněné v březnu 2000 "Indian Journal of Experimental Biology. "Tato stejná studie prokázala, že dospělí se sníženým cholesterolem zaznamenali pokles hladin cholesterolu a triglyceridů o 10% a 15% po podání stejné dávky. Další studie zveřejněná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine z dubna 2009 zjistila, že po pouhých 96 hodinách užívání měli pacienti podávaní ashwagandha v porovnání s kontrolní skupinou významný nárůst T buněk a buněk přírodních vrahů - což naznačuje přínos pro imunitu. I když je tento výzkum slibný, jsou zapotřebí rozsáhlejší výzkumné studie, které objasňují přínosy a použití u lidí.
Varování a bezpečnostní opatření
Doplňková ashwagandha je tradičně dostupná jako jemný prášek, který lze smíchat s potravinami nebo kapalinami a lze je také zakoupit ve formě pilulky a kapaliny. Na člověka však nedošlo k dostatečnému výzkumu, aby se zjistila účinnost a bezpečné dlouhodobé dávkování. Podle zprávy publikované v "Alternativní medicínské studii" je ashwagandha obecně považována za bezpečnou, i když velké dávky jsou spojeny s nevolností, průjem a zvracením. Navíc ashwagandha má abortivační vlastnosti, což znamená, že velké dávky by mohly potenciálně vést k potratu - a proto by se tento doplněk neměl během těhotenství vyhnout. Konečně, jelikož tento doplněk je mírným tlumivým účinkem na centrální nervový systém, může docházet k interakci s alkoholem, léky proti úzkosti nebo sedativy. Pokud se léčíte kvůli jakýmkoli lékařským nebo psychiatrickým potížím nebo užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se s lékařem před zahájením doplňkové ashwagandy.
Autor posudku Kay Peck, MPH, RD
