Ačkoli mnoho přenosných snacků není zdravé, jogurtem pokryté mandle mohou být nutričně přínosným doplňkem k vaší stravě. Jogurtové mandle mají vysoký obsah kalorií, ale toto občerstvení kombinuje dvě zdravé potraviny do jednoho pohodlného, výživného jídla. Zatímco jogurtu pokryté mandle mohou být součástí zdravé stravy, nemusí být vhodné pro některé plány na snížení hmotnosti, které omezují příjem některých živin.
Video dne
Nutriční fakta
Jádro s mandlemi jsou kalorií husté: Čtvrtka pohár poskytuje 220 kalorií. Toto množství je více než šestinásobek množství kalorií ve čtvrtině šálku jogurtu a obsahuje 11 procent denního doporučeného příjmu 2 000 kalorií. Jogurtové mandle poskytují 16 gramů tuku, včetně 7 gramů nasycených tuků, 18 gramů sacharidů - z toho 16 gramů cukru - a 4 gramy bílkovin.
Výnosy mandlí
Mandle mají vysoký obsah kalorií a tuku, ale mohou být přínosem pro vaše celkové zdraví. Většina tuku v mandlích je nenasycená, což může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. Navíc jsou mandle bohaté na vitamín E, což je antioxidant, který může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tuk v mandlí pomáhá zajistit sytost, což znamená, že mandle vám pomohou ovládat váhu.
Jogurtové výhody
Jogurt je bohatý na bílkoviny a další živiny, které mohou zlepšit vaše zdraví, takže tato přísada hraje důležitou roli při poskytování zdravotních přínosů jogurtů pokrytých mandlí. Michael Zemel, Ph. D., poznamenává, že vápník v jogurtu může potlačit uvolňování kortizolu, tlustého hormonu. Jogurt také nabízí vitaminy B a probiotika, které mohou pomoci při trávení. Mandarinky pokryté jogurtem poskytují 8% denního doporučeného příjmu vápníku a 2% denního doporučeného příjmu železa na čtvrtletí.
Nevýhody jogurtu pokrytých mandlí
Jantarové mandle mohou být zdravé, ale nemusí být vhodné pro všechny. Vzhledem k tomu, že tato svačina má vysoký obsah kalorií, jíst příliš mnoho jogurtů pokrytých mandlí může bránit vaší schopnosti zvládnout vaši váhu. Mandarinky pokryté jogurtem mají také vysoký obsah karbohydrátů, což může znemožnit stravování s nízkým obsahem sacharidů. Pokud jste na stravě s nízkým obsahem tuku, můžete také omezit příjem jogurtových mandlí, protože jsou přirozeně bohaté na tuky.
