stroje jsou cvičební zařízení navržená tak, aby vaše svaly pracovaly proti vibrační síle, která ovlivňuje vaše celé tělo, zatímco sedíte nebo stojíte. Zatímco pouze stojící nebo sedící na vibrační desce stroje nespustí mnoho ztráty hmotnosti, můžete potenciálně zhubnout, pokud provádíte další cvičení v kombinaci s vibracemi.
Základy
Stroje s vibračními deskami se liší od staromódních vibračních pásových strojů, které zabírají vaše střední části a pulzují tam a zpět. V podstatě pulzující účinek z řemenů nic víc než klouzání kůže. Moderní vibrační stroje na druhé straně potřásnou celým tělem zhruba 30 až 50 krát za sekundu. Abyste kompenzovali toto otřesy, vaše svaly nedobrovolně kontraktují a relaxují, když pracujete, abyste udrželi rovnováhu. Podle teorie, která stojí za těmito stroji, se tento neustálý pokus o vyvážení svalů vyvíjí svaly tak, aby pracovali dostatečně tvrdě, aby způsobily výraznou ztrátu hmotnosti.
Vibrace samotné
Jednoduché sedění nebo stojící na vibračním stroji způsobí jen ztrátu několika dalších kalorií, tvrdí dr. Edward R. Laskowski z Mayo Clinic. Je to kvůli poměrně pasivní povaze stroje, která vás nepřiměje aktivně pracovat stejným způsobem jako běžné formy cvičení. Laskowski neodporuje cvičení vibračních strojů jako primární metodu snižování tělesné hmotnosti nebo udržení současné tělesné hmotnosti.
Vibrace a kalisthenie
Když provádíte cvičení jako například dřepění, drtí a kliky při sedění nebo stojící na vibračním stroji, výrazně zvyšujete potenciál ztráty váhy vaší činnosti podle studie zveřejněné v roce 2009 Evropskou asociací pro studium obezity. Ve skutečnosti, ve srovnání s jednotlivci ve studii, která omezila jejich příjem kalorií a prováděla pouze konvenční aerobní cvičení, jedinci, kteří omezili své kalorie a vykonávali calisthenics na vibračním stroji, ztratili větší váhu kolem břicha. To je významné, protože forma břišního tuku, nazývaného viscerální tuk, může výrazně zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob a řady dalších onemocnění.
Úvahy
Dalším potenciálním přínosem cvičení vibračních strojů je zvýšená svalová síla u žen a starších dospělých s degenerativní artritidou kolenních kloubů, zvýšené vyvažovací schopnosti u starších žen a zlepšení kostní minerální hustoty, které mohou u postmenopauzálních žen snížit riziko osteoporózy. Účast na vibračním cvičení však může způsobit poškození, pokud máte nižší bolest zad nebo některé jiné fyzické onemocnění.Chcete-li chránit své zdraví, poraďte se s lékařem dříve, než začnete používat vibrační stroj. Pokud váš lékař schválí vaše používání vibrací, musíte se i nadále věnovat aerobní činnosti a dalším formám silového tréninku, abyste měli co největší zdravotní přínos z cvičení.
