Hmotnost - Váhové poměrové tabulky vám přesně ukazují, jaká je vaše váha pro vaši výšku, takže můžete snadno zjistit, zda máte nadváhu, podváhu nebo zdravé. Existují další způsoby, jak vědět, zda je vaše váha zdravá, včetně měření pasu, poměru pasu na bedra a procentuálního tělesného tuku, avšak výška až hmotnost je nejsnadnější, protože vše, co potřebujete vědět, jak vysoká jste a kolik vážíte.
Video dne
BMI a poměry váhy a výšky
Váš index tělesné hmotnosti je určen váhou a výškou. Jednoduchý graf vám ukáže, zda jste v normálním rozmezí od 19 do 24, s nadváhou ve věku od 25 do 29 let nebo s obezitou nad 30 BMI. Jednotlivci mladší 18 let jsou považováni za podváhu. Zatímco BMI je dobrým výchozím bodem pro poměry hmotnosti a výšky, nepoužívá se u dětí, těhotných žen nebo starších osob. Kromě toho může být BMI osoby zavádějící, protože kulturisté a sportovci často mají nízké tukové zásoby a protože svalová tkáň váží více než tuk, váží více než průměrná osoba stejné výšky.
Význam vašeho poměru váhy a výšky
Ideální poměr váhy k výšce znamená, že jíte a cvičíte v odpovídajících množstvích. Pokud zjistíte, že máte podváhu, získávání hmotnosti by mělo být dosaženo tím, že budete jíst více výživných potravin, a ne tím, že se rychle pokoušíte zvážit výživné potraviny. Nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2, srdečních chorob, osteoartrózy a vysokého krevního tlaku. Cvičení, snížení kalorií a snížení výskytu cukru a tuku vám pomůže dosáhnout zdravějšího poměru hmotnosti a výšky a procenta tělesného tuku.
Ženská ideální váha - nad 5 noh vysoká
Dospělé samice mají obecně nižší tělesnou hmotnost než muži stejné výšky. Ženy mají menší rámy, takže jsou obvykle lehčí, když mají zdravou váhu. Například žena pod 100 liber může být v jejím ideálním hmotnostním rozmezí, pokud je kratší než 4 stopy 10 palců vysoký, ale 100 kilogram muž je v jeho ideální hmotnostní rozsah, pokud je přesně 4 nohy 11 palců vysoký. Ideální hmotnostní rozsah pro ženu o výšce 5 stop je 90-110 liber, 5-noha-1 je 95 až 116 liber, 5-noha-2 je 99 až 121 liber, 5-noha-3 je 104 až 127 liber a 5-noha-4 je 108 až 132 liber, podle Rush University Medical Center.
Ženská ideální váha - Nadprůměrná výška
Průměrná výška ženy v USA je 5 stop 4. Při zvažování poměru váhy a výšky by měla žena s hmotností 5-noha-5 vážit mezi 113 a 138, 5-noha-6 mezi 117 a 143 a 5 noha-7 mezi 122 a 149. Poměr hmotnosti a výšky se stále zvyšuje při přibližně 4,5 librech na dolním konci a 5,5 libry na horním konci rozsahu, na palec výšky.Ideální váha 6-noha je ideální pro ženy v rozmezí od 144 do 176 liber a rozmezí žen v rozmezí 7-noha je 198 až 242 liber.
Muži Ideální hmotnost - méně než 6 stop Vysoký
Muži mají ideální hmotnostní rozsah podobný ženám, ale jejich hmotnost je vyšší na palec. Muž, který má výšku 5 stop 11 palců, má ideální hmotnostní rozsah od 155 do 189 liber, což je výrazně vyšší než rozmezí od 140 do 171 liber pro ženy. Muži mladší než 6 stop mohou stanovit svou ideální váhu bez konzultace s poměrem výšky k hmotnosti, který začíná na 5 stop 11 a váží 155 až 189 liber. Jednoduše odečtěte 5 až 6 liber na palec od nízké 155 liber a 6 až 7 liber na palec od vysokých 189 liber. Tudíž má 5-noha-5 člověk v rozmezí od 122 do 150 liber a muž s výškou 5 stop má ideální hmotnostní rozsah mezi 95 a 117 liber.
Muž ideální váha - Nad 6 noh vysoký
Muži, kteří jsou 6 stop vysoký, mají ideální hmotnostní rozsah od 160 do 196 liber. Přidáním 5 až 6 liber za každý palec přes 6 stop na nižší hmotnost 160 liber a přidáním 6 až 7 palců k vyšší hmotnosti 196 liber, muži mohou najít jejich ideální hmotnostní rozsah. Například ideální hmotnostní rozsah pro muže o rozměrech 6 stop 5 je 187 až 229 liber a rozsah pro muže o výšce 7 stop je od 225 do 275 liber podle Rush University Medical Center. Tabulky výšky do hmotnosti obvykle nepřesahují výšku 7 metrů nebo méně než 4 stopy 6 palců.
