Existují bylinky, které zvyšují hladinu kortizolu?

Cortisol je hormon vylučovaný nadledvinami, který hraje důležitou roli při řízení odpovědi vašeho těla na stres. Kortizol mobilizuje energetické rezervy vašeho těla zvýšením hladiny glukózy v krvi, aktivaci přeměny bílkovin na sacharidy a potlačení zánětu. Nízké hladiny kortizolu mohou být důsledkem dlouhodobého stresu, jako je vážná nemoc, chronický nedostatek spánku nebo trvalý duševní nebo emoční stres. Některé byliny mají údajnou schopnost zvyšovat hladiny kortizolu. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete používat byliny k léčbě nízkých hladin kortizolu.

Video dne

Licorice

->

Kořen lišejníku. Photo Credit: limpido / iStock / Getty Images

Bylo zjištěno, že kyselina glycyrrhetinová, jedna z účinných látek v lékořice, zvyšuje hladiny kortizolu ve studii publikované v časopise The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Deset zdravých mladých dospělých dobrovolníků s normálním krevním tlakem vzalo 500 mg denně glycyrrhetinové kyseliny po dobu 10 dnů. Výzkumníci měřili zvýšenou aktivitu kortizolu a zvýšené hladiny kortizolu v moči účastníků studie. Vědci dospěli k závěru, že výsledky jejich studie naznačují, že kyselina glycyrrhetinová zvyšuje aktivitu kortizolu blokováním enzymu, který konvertuje kortizol na jeho méně aktivní formu.

Panax ženšen

->

ženšen. Fotoaparát: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images

Panax ženšen vyvíjí různé účinky přímo na nadledviny a nepřímo přes cesty reakce na stres mezi mozkem, hypofýzou a nadledvinami, podle vydání časopisu 2009 "Alternativní medicína." Studie na zvířatech přinesly smíšené výsledky týkající se účinku ženšenu na kortizol, říkají autoři, přičemž některé projevují zvýšenou adrenální aktivitu a produkci kortizolu a některé vykazují inhibiční účinky ženšenu na hladiny kortizolu, což dokazuje, jak by bylinkář označoval za adaptogenní vlastnosti - byliny buď stimulovat nebo inhibovat adrenální aktivitu, jak je požadováno, přinést rovnováhu do systému. Ženšenův vliv na hypotalamus - část mozku, která reguluje některé aspekty metabolické rychlosti - vykazuje stimulační účinek na produkci kortizolu, což naznačuje, že pomáhá tělu připravovat na reakci na stres. Ženšen také zvyšuje citlivost mozku na kortizol.

Ashwagandha

->

Žena s čerstvými bylinkami. Photo Ayurvedic herb ashwagandha, jedna z nejdůležitějších bylin v tradičním indickém léčebném systému, působí proti stresu snížením hladiny cukru v krvi a hladiny kortizolu během náhlého extrémního stresu.Ashwagandha také snižuje známky chronického stresu, jako jsou vředy, snížené libido, porucha paměti a potlačení imunitního systému. Analytická laboratoř Rocky Mountain uvádí ashwagandhu jako adaptogenní bylinu společně s rhodiola, schisandrou a ženšenem, která je schopna buď zvýšit nebo snížit hladinu kortizolu. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu varuje před použitím ashwagandhy spolu s léky na štítnou žlázu nebo kortikosteroidy nebo v některých případech, pokud máte autoimunitní stav, kvůli imunitní stimulaci.

Rhodiola Rosea

->

Rhodiola může snížit úzkost. Rhodiola má řadu účinků na mozku a tělo, včetně vlivu funkce neurotransmiteru, podpory produkce endorfinů a zvýšení hladiny adrenálních hormonů v případě potřeby. Rhodiola je schopna snižovat hladiny kortizolu během akutního stresu a také vyvíjí stimulační a antidepresivní účinky, uvádí studie publikovaná v lednu 2007 vydání časopisu "Phytotherapy Research". Rhodiola je jedna z nejúčinnějších adaptogenů a byla připočítána snižováním únavy, zlepšením pracovního výkonu a snížením úzkosti, říká autoři studie.