Šedé vlasy jsou nevyhnutelnou součástí procesu stárnutí. Jak stárnete, vaše tělo produkuje méně melaninu, což je pigment, který dodává barvu vlasů, což způsobuje, že se vaše vlasy vrátí do přirozené bílé barvy. Zatímco strava bohatá na ovoce a zeleninu je klíčem k dobrému celkovému zdraví, jíst více ovoce a zeleniny nezmění šedé vlasy na původní barvu. To znamená, že nutriční nedostatky mohou vést k předčasnému šedivění, takže jíst správné ovoce a zeleniny může pomoci zabránit šedému vlasu příliš brzy.
Video dne
Potraviny s vitamínem B-9
Vitamín B-9, také známý jako kyselina listová, je klíčem pro barevné vlasy, protože nedostatek kyseliny listové povede předčasné šedění. Jiné příznaky nedostatku kyseliny listové zahrnují únavu, vředy v ústech, špatný růst a otupený jazyk. Dospělí muži a ženy vyžadují 400 mikrogramů kyseliny listové denně, zatímco těhotné ženy a kojící ženy potřebují více než 500 až 600 mikrogramů denně pro doporučené dietní dávky. Tmavé listové greeny, jako je špenát, jsou přirozeně vysoké v kyselině listové, stejně jako avokádo, mnoho luštěnin, křoviny růží, kořenové vegetariány a pomerančový džus.
Potraviny bohaté na železo
Špenát, fazole, brambory, čočka, rozinky a švestky a šťáva ze švestky jsou dobrým zdrojem železa. Doporučená dávka stravy železa je 8 miligramů denně pro dospělé muže a 18 miligramů pro ženy ve věku od 19 do 50 let - zvýšení na 27 miligramů pro těhotné ženy. Podle studie publikované v roce 2012 v "Biological Trace Element Research", nízké hladiny železa jsou spojeny s časným šedáním. Vědci provádějící studii zkoumali účinky nízké hladiny mědi, zinku a železa na časné šednutí.
Potraviny bohaté na měď
Ovoce a zelenina bohatá na měď zahrnují čočku, brambory, houby, tmavé listové zeleniny a sušené ovoce, jako jsou slivky. Měď je nezbytná pro některé esenciální enzymy, včetně tyrosinázy, která je rozhodující pro výrobu melaninu, pigmentu, který dodává pokožce a srsti své barvy. Studie z roku 2012 v "Výzkumu biologických stopových prvků" také nalezla významnou souvislost mezi nízkými hladinami mědi a předčasně šedými vlasy. Doporučený dietní příplatek mědi je 900 mikrogramů denně pro dospělé muže a ženy - stoupá na 1 000 pro těhotnou ženu a 1, 300 mikrogramů pro kojící ženy.
Šedivé vlasy a jiné příčiny
Šedé vlasy jsou častěji důsledkem vystavení toxinům a přirozenou součástí rostoucího věku. Ale může to být také důsledek hormonální nerovnováhy a stresu, které mohou zvýšit množství peroxidu vodíku ve vašich vlasech, což způsobí, že se sám bělí.Lidé mohou dostat šedé vlasy v jakémkoli věku. Obecně platí, že když vaše vlasy začínají být šedé, je to kvůli genetice - jestliže vlasy vašich rodičů šedě šedé brzy, je pravděpodobné, že i ty.
