Prsní tkáň je tvořena především tukem. Mnoho žen získává a ztrácí váhu v této oblasti rychleji než ostatní tělo. Silné prsy mohou být zatěžující a způsobují bolesti zad a špatné držení těla. Zatímco cvičení je klíčovým prvkem ztráty tohoto tuku, je také důležitá čistá strava. Měli byste vědět, které potraviny jsou užitečné při spalování prsu, stejně jako tuku jinde.
Video dne
Ovoce
Ovoce jsou jednou z nejzdravějších potravin, které snižují další hmotnost prsu, uvádí ShapeFit. com. Obsahují spoustu antioxidantů a jsou sladké, takže jsou skvělé pro občerstvení nebo dezert. Obsahují cukr, ale nikoliv odrůdu s vysokým obsahem fruktosy, jako jsou například džusy, soda a zpracované potraviny. Jablka, pomeranče, hrozny, nektarinky, banány a bobule jsou příklady stravy ovoce. Zaměřte se na čerstvou odrůdu spíše než na konzervy, protože obsahují mnoho vysoce kaloriových konzervačních látek. Snažte se dostat dvě nebo tři porce ovoce denně.
Zelenina
Zelenina, stejně jako ovoce, je také bohatá na antioxidanty a živiny, ale má méně sacharidů. To je užitečné při snaze snížit velikost prsou. Špenát, brokolice, kadeř, růžičková kapusta a karfiol jsou některé neškrobové vegetariáni, které vás udržují zdravé a snaží se snížit nadváhu.
Ryby
Ryby mají extrémně nízkou hodnotu kalorií a vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Pokud používáte techniky vaření, jako je pečení, broušení, vaření nebo grilování místo smažení, jsou ryby výborným doplňkem stravy snižujícími prsu. Vyzkoušejte losos, makrela, tuňák, sleď nebo pstruh.
Ořechy
Smíšené ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, jako jsou mononenasycené, polynenasycené a omega-3 tuky. Mandle, vlašské ořechy, para ořechy a makadamové ořechy jsou některé ořechy, které můžete zapracovat do vaší stravy. Nezapomeňte, že by neměly být slané nebo pokryté cukrem.
