Fibroidy jsou benigní nádory, které se občas vyskytují ve vaší děloze. Tyto výskyty se vyskytují častěji u černých žen. Symptomy fibroidů zahrnují panvovou bolest nebo tlak, těžké menstruační krvácení a časté močení. Přizpůsobení vaší stravy tak, aby zahrnovalo určité potraviny, může pomoci snížit vaši pravděpodobnost vzniku fibroidů.
Video dne
Potraviny bohaté na bílkoviny
Konzumace stravy s nízkým obsahem rychle se rozkládajících sa sacharidů a vysokým obsahem bílkovin může být efektivní pro vyloučení fibroidů, uvádí Dr. Christiane Northup, expertka na zdraví žen. Vysoké glykemické nebo rychle se rozkládající sacharidy způsobují vzestup inzulínu, což vytváří sloučeniny, které produkují fibroidní růst a související záněty. Northup proto doporučuje konzumovat zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je tuňák a losos s olivovým olejem nebo olejem z avokáda, přičemž se vyhýbá bílé rýži, bílému chlebu, bagelům a pečivům.
Mléčné výrobky
Zvýšení příjmu mléčných výrobků může snížit vaše šance na růst fibroidů, zejména mezi černými ženami, podle studie z roku 2010 v časopise American Journal of Epidemiology. Desetiletá studie zjistila, že účastníci s vysokým příjmem mléka ze čtyř a více dávek denně snížili riziko fibroidu o 30 procent. Zvyšte mléčné výrobky, jako je jogurt, sýr a mléko, v pravidelné stravě, abyste snížili pravděpodobnost vývoje fibroidů.
Vlákno
Vysoké vláknové diety mohou snížit vystavení tělu estrogenu, ženskému hormonu spojenému s růstem fibroidu, podle knihy "100 otázek a odpovědí o fibróze dělohy" Lloyd Greig. Vlákna pomáhají pohybovat a absorbovat estrogen z vašeho těla. Příklady jídel bohatých na vláknové buňky zahrnují černé fazole, ledvinové boby, pinto boby, jablka, pomeranče, borůvky, maliny, borůvky, okurky, růžičková kapusta a cibuli. Celá zrna, ořechy a semena také obsahují značné množství vlákniny.
Phytoestrogenní potraviny
Phytoestrogeny jsou slabé estrogeny odvozené z rostlinných zdrojů. Mohly by pomáhat zmenšit fibroidy a snížit přírodní dodání estrogenu vašeho těla, uvádí zdravotní publikaci "100 otázek a odpovědí o fibróze dělohy". Phytoestrogeny redukují estrogen ve vašem těle tím, že se spojují s receptory estrogenu v těle.Mezi vysoce fytoestrogenní potraviny patří pinto boby, černé fazole, lucerna a sójové boby.
