Mezi občerstvení můžete hrát klíčovou roli ve vašem dietním plánu, pokud máte pocit, že máte hlad a potřebujete energii během dne. Kalorie v těchto potravinách se však mohou rychle přidat, pokud si nejste opatrní. Se značným množstvím tuku nejsou sezamové tyčinky výjimkou a měly by se jíst v malých porcích.
Video dne
Tuk
Sesame tyčinky jsou dobrým zdrojem tuku, přičemž 10,4 g za pouhý 1 oz., nebo 16 procent denní hodnoty, založené na 2 000 kalorie. Z tohoto tuku je nasyceno 1,8 g. Vzhledem k tomu, že obsahují mnoho tuku, sezamové tyčinky mají poměrně vysoký obsah kalorií, přičemž obsahují 153 v 1 oz. Přestože většina tuku v sezamových semenech je zdravý, zdravý nenasycený tuk, je důležité konzumovat malé množství, abyste udržovali váš přívod kalorií pod kontrolou.
Protein
Přestože sezamové tyčinky nemají vysoký obsah bílkovin, obsahují trochu asi 3 g na 1 oz. Protein se zabývá budováním a opravou tkání těla. Kromě toho je důležitá jako součást plánu úbytku hmotnosti, protože zpomaluje vyprazdňování jídla ze žaludku a udržuje vás spokojen po celý den. Sezamové tyčinky nejsou tak vysoké jako bílkoviny jako některé další občerstvení, jako jsou ořechy.
Vlákno
Sesame tyčinky neobsahují mnoho vlákniny, pouze 0,8 g na 1 oz. Potraviny obsahující vlákninu patří k nejlepším možnostem mezi jídly, jelikož vlákno drží potravu v žaludku a pomáhá odvrátit hlad. Pokud byste chtěli přidávat nějaké vlákno do vašeho občerstvení, zkuste konzumovat malou část sezamových tyčinek a malé množství potravin obsahujících vlákninu, jako je například ovoce. Většina ořechů obsahuje také několik gramů vlákniny.
Vitamíny a minerály
Sesame tyčinky jsou vynikajícím zdrojem vápníku s 48% denní hodnoty v 1 oz. Obsahují také malé množství jiných živin, jako je draslík, vitamin B-6 a zinek. Dávejte pozor na sodík, který se v této svačině nachází; 1 oz. obsahuje 18 procent denní hodnoty. Americká strava je obecně příliš vysoká ve formě sodíku ze zpracovaných potravin; tato výživa by měla být ve stravě omezena kvůli zvýšenému riziku onemocnění srdce při nadměrné konzumaci.
