I když jste důsledně sledováni dietu, můžete pocítit potřebu občerstvení čas od času. Crackery, jako jsou krekery Ritz, jsou oblíbeným snackem v důsledku jejich pohodlí a chuti. Pokud chcete přidat k jídlu Ritz krekry po celý den, měli byste pochopit jejich nutriční hodnotu a jak ovlivní váš celkový dietní plán.
Video dne
Kalorie
Jedna porce krekrů Ritz, která je 16 g a obsahuje přibližně pět krekrů, obsahuje 80 kalorií. Z těchto 80 kalorií 40 pochází z tuku, podle webové stránky NabiscoWorld. Jeden g bílkoviny poskytuje 4 další kalorie. Zbývající kalorie pocházejí z 10 g sacharidů obsažených v každé dávce krekrů Ritz. Na základě standardní 2 000-kalorické stravy, jedna dávka krekrů Ritz poskytuje 4 procenta vašeho doporučeného příjmu kalorií.
Vitamíny a jiné živiny
Ritkové krekry neobsahují vitamíny ani živiny. Jedna dávka obsahuje 2% doporučeného denního příjmu vápníku a železa. Každá dávka neobsahuje žádné významné množství vitaminu A, C nebo jiných vitaminů a minerálů. Ritkové krekery jsou také poněkud sodíkové s 135 mg sodíku na porci, což představuje 6% svého maximálního denního příjmu. Krekery Ritz také obsahují 1 g nasyceného tuku, což představuje 5% doporučené denní dávky, ale neobsahuje žádný cholesterol.
Rozklad kalorií
Na základě celkového příspěvku k obsahu kalorií Ritz krekrů pochází 50 procent kalorií z tuku, 45 procent ze sacharidů a 5 procent od bílkovin. Vzhledem k tomu, že ideální strava obdrží přibližně 30% svých kalorií z tuku, jsou krekery Ritz s malým obsahem tuku a s nízkým obsahem bílkovin v porovnání s optimálním snackem. Celkově každá dávka krekrů Ritz poskytuje 7% doporučeného denního příjmu tuku a 3% doporučeného denního množství sacharidů.
Úvahy
Krekery Ritz nemusí být zdravým snackem pro lidi s omezenou sacharidovou sazbou kvůli nízké sacharidové dietě nebo cukrovce. Ačkoli krekry Ritz obsahují jen mírné množství sacharidů, jejich nízká celková výživová hodnota znamená, že neposkytují příliš velkou hodnotu stravě. Při hodnocení, pokud jde o výživovou výměnu cukrovky, která snižuje běžnou stravu na svou výživovou hodnotu, sedm diabetických krekrů představuje jednu výměnu škrobu a jednu výměnu tuků, Diabetic-Lifestyle. com.
Návrhy
Jedním ze způsobů, jak si vyrobit krekery Ritz zdravější svačinu, je přidat do nich jiné potraviny. Například přidání čerstvého ovoce, jako jsou plátky jablek, vám umožní přidávat do vaší svačiny podávané ovoce, které mu dodává více vlákniny a vitamínů.Můžete také přidávat bílkoviny do krekrů Ritz přidáním malého množství sýra s nízkým obsahem tuku nebo chudého masa, jako jsou krájené krůty nebo kuřecí prsa.
