Push-ups jsou skvělé cvičení pro budování svalů, síly a vytrvalosti ve vašem hrudníku, ramenou, tricepsu a jádrech. Pravidelné posuny však mohou způsobit určité potíže. Pokud se jedná o tento případ, pak můžete najít push-up tyče být vynikající investice, která vám pomůže dělat bolest push-ups. Nicméně, push-up tyče mohou také některé části cvičení mírně tvrdší.
Video dne
Pozice zápěstí
Při běhu push-up je častým problémem bolestivost zápěstí, která může vykolejit váš pokrok a vést k vážnějším zraněním dlouhý běh. Pravidelné posuny způsobují, že se vaše zápěstí ohnul dozadu a lehce se prodloužilo, což způsobilo nadměrný tlak. Push-up tyčinky neutralizují úhel vašich zápěstí a loktů tak, aby síla vašeho těla byla rovnoměrněji rozložena a vaše zápěstí lze udržet rovně.
Výška
Provedení push-up pomocí tyčí přinese ruce pár centimetrů od podlahy. Zatímco to nemusí vypadat hodně, přidává další pár palců do vašeho rozsahu pohybu, protože tyče umožňují sestupovat dolů ve spodní poloze. Za prvé to bude tvrdší, nicméně způsobí, že vaše hrudní, ramenní a tricepsové svaly budou aktivovány více, což může vést k většímu nárůstu svalového růstu a síly.
Stabilita jádra
Vzhledem ke zvýšené vzdálenosti mezi trupem a podlahou při použití push-up tyčí a větším rozsahem pohybu budou vaše svaly jádra muset lépe pracovat, aby vás stabilizovaly. Vaše hlavní svaly by měly být dostatečně silné, aby se nezhoršily před svaly horní části těla, avšak jestliže jsou vaše svaly v těle slabé, můžete je nalézt pomocí push-up tyčí, které jsou těžší než běžné push-upy.
Jsou náročnější push-up s tyčemi?
Push-up bary ulehčí cvičení pouze tehdy, když trpíte bolestí zápěstí při pravidelných push-ups. Pokud nemáte žádné problémy s pravidelným push-up, pak tyčinky budou těžší kvůli zvýšenému rozsahu pohybu a požadavkům na vaše hlavní svaly, i když to nemusí být nutně špatná věc. Učinit cvičení tvrdší může získat více svalových vláken a pomůže vám zvýšit výkonnost a složení těla.
