na chodníku - nebo na běžeckém pásu, pokud dáváte přednost běhu v interiéru - chcete dát svým svalům a šlachám veškeré palivo, které potřebují k maximalizaci výkonu. Proteinové koktejly - buď nápoje připravené k pití, nebo prášky, které jste míchali s vodou nebo mlékem - to dokážou, což dává vašemu systému dávku podpůrné výživy, která vám pomůže přenést vaši práci na jinou úroveň.
Video dne
Snižuje dobu zotavení
Když běžíte, mikrostříky se vyskytují ve vašich šlachách, svalů a dalších tkáních v celém těle, ale konkrétně v nohách. Po vaší jízdě tyto mikrodošty zvedají požadavek vašeho těla na aminokyseliny nacházející se v bílkovině; tyto kyseliny pomáhají s opravou a přestavbou tkání. Proteinové koktejly poskytují bohatou dávku těchto aminokyselin, které vaše tělo může absorbovat rychleji než v celých potravinách. To může pomoci zvýšit rychlost, při které vaše tělo opravuje tyto slzy, což zkracuje dobu potřebnou k obnově po běhu.
Zvýšená námaha síly
Když propouštíte tělo během běhu, potřebujete trvalý zdroj energie. Obvykle se běžci obracejí na sacharidy, ale bílkoviny v proteinkách mohou pomoci získat energetické výsledky a sílu podobnou sacharidům. Pravidelné konzumace bílkovinného chvění po vašem běhu může pomoci doplnit zásoby energie vašeho těla při přípravě na další záchvat cvičení. Navíc mnoho produktů s protřepáváním bílkovin obsahuje uhlohydráty, které pomáhají doplnit hladiny glykogenu ve vašich svalech.
Správná rehydratace
Když běžíte, vaše tělo spaluje vlhkostí, a to jak přes fyzické cvičení, tak i vedlejšími účinky, jako je pot. Dehydratace může vést k běžným problémům, jako jsou boční křeče nebo rychlejší nárůst únavy. Proteinové koktejly mohou pomoci zajistit hydrataci, ale stále byste měli pít dostatek vody k udržení dobré rovnováhy tekutin.
Lepší vytrvalost
Výdrž je důležitá při běhu, zvláště pokud jste běžec na dálku. Některé produkty s protřepáním bílkovin obsahují aminokyseliny s rozvětveným řetězcem ve formě isoleucinu, valinu nebo leucinu - takové složky jsou uvedeny na jeho štítku. Tyto specifické aminokyseliny pomáhají nejen posilovat vývoj svalů - silné nohy jsou silnější a rychlejší, ale mohou také pomoci tělu zvýšit jeho vytrvalost a vytrvalost.
Snížené záněty
Někteří běžci mají po běhu bolesti a záněty v kloubech a svalů, často v kolenou. Pít proteiny chvění, konkrétně jeden crafted ze syrovátkových bílkovin, může pomoci; syrovátkový protein má uklidňující protizánětlivé vlastnosti.
