Zatímco krevety a krevetky mohou vypadat a chutnat podobně, krevety skutečně patří k jinému druhu, ačkoli oba jsou korýši. Krevety pocházejí pouze ze sladké vody a jsou větší a meticherní než krevetky, s mírně sladší chutí. Krevety se mohou vařit a jíst jako krevety a mají stejnou výživovou hodnotu. 2-unce podávané krevetky se rovná 57 gramům surové krevetky a stejně jako krevetky jsou dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin, z nichž obě mohou pomoci při dietě hubnutí.
Video dne
Nízký obsah tuku
Krevety jsou přirozeně nízký obsah tuku, pouze 0,16 gramu tuku na 2 oz. Jsou také dobrým zdrojem nenasycených tuků, které při konzumaci namísto nasycených tuků mohou zlepšit vaše celkové zdraví, takže krevety nejen zdravou volbou nízkotučného jídla, ale také zdravým výběrem tuku. Vydání časopisu "Journal of the American Medical Association" z roku 2006 zahrnovalo studie, ve které bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem tuku vedla ke snížení celkové tělesné hmotnosti v průběhu 7 1/2 let. Stejně tak lidé s dietou s nízkým obsahem tuku s časem snižovali hmotnost.
Zdroj výplňového proteinu
Krevety obsahují téměř 10 gramů bílkovin na porci olivového oleje a považují se za součást skupiny proteinových potravin. Kromě toho, že pomáháte seznámit se s doporučeným oddělením zemědělství Spojených států amerických o hmotnosti 8 g mořských plodů týdně, přispívají také k navrhovanému dennímu příjmu 5 až 6 uncí proteinových potravin. Dieta s vysokým obsahem bílkovin pomáhá při úbytku hmotnosti a při řízení hmotnosti. Podle studie publikované v roce 2012 v "Britském žurnálu výživy" protein pomáhá s úbytkem hmotnosti, protože zvyšuje množství energie, které vaše tělo používá - spaluje více kalorií - a cítí se plnější po delší dobu, což vede k nižší spotřebě kalorií.
Omega-3 mastné kyseliny
Kromě bohatých na nenasycené tuky jsou krevetami také dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin. jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny, které vaše tělo může dostat jen prostřednictvím stravy.Tyto mastné kyseliny mohou pomoci snížit záněty a pomáhat snižovat tělesný tuk, když se pravidelně konzumují.V roce 2009 přezkum vzorku studií v otázce "obezity Recenze" dospěla k závěru, že omega- 3 konzumace mastných kyselin snížila množství tělesného tuku a může také podpořit úmrtí tuků, ale bylo provedeno málo studií na člověku a je zapotřebí více dlouhodobého výzkumu, než lze doporučit omega-3 mastné kyseliny jako pomoc při obezitě. Vařené krevety
