Mnozí lidé si čas od času pochutnávají na hrsti ořechů, nebo je přidávají na pikantní pokrmy. Ořechy mohou mít pro vaše srdce zdravotní přínos a jsou velmi výživné. Jsou však také běžným alergenem. Z tohoto důvodu se některé ženy starají o možné účinky konzumace ořechů během těhotenství.
Video dne
Výživa
Ořechy obsahují řadu živin, které jsou obzvláště důležité během těhotenství, včetně bílkovin, vitaminu E, thiaminu, niacinu, vitaminu B6, kyseliny listové a zinku. I když jsou ořechy s vysokým obsahem tuku, obsahují spíše zdravé nenasycené tuky než nasycené tuky. Těhotné ženy by měly denně konzumovat nejméně 5 uncí proteinových potravin. Každé unce ořechů se počítá jako 2 unce bílkovin, podle pokynů USDA ChooseMyPlate.
Výhody pro zdraví
Ořechy jsou pro vaše srdce zdravé. Mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, zlepšit funkci krevních cév, snížit riziko srdečního onemocnění a pomáhat předcházet abnormálním srdečním rytmům podle Harvardské lékařské školy. Ořechy se také plní kvůli bílkovinám a vláknům, které obsahují, což vám pomůže udržet příliš vysokou váhu během těhotenství.
Úvahy
Užívání ořechů během těhotenství může zvýšit riziko, že vaše dítě bude alergické na ořechy nebo se bude vyvíjet astma. Děti s alergií na mléko nebo vejce, jejichž matky jedli arašídy během těhotenství, jsou častěji alergičtí na arašídy, konstatuje studie zveřejněná v říjnu 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology". Pokud konzumujete ořechy denně během těhotenství, riziko výskytu astmatu u dítěte je vyšší než v případě, že jste zřídka nebo nikdy konzumovali ořechy během těhotenství, podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine v červenci 2008.
Doporučení
Není dostatek důkazů, které by doporučovaly, aby se všechny těhotné ženy vyhýbaly konzumaci ořechů, tvrdí Saskia Willersová, vedoucí výzkumná pracovnice ve studii astmatu. Pokud je však v rodině přítomna alergie nebo astma, možná se budete chtít vyhýbat jatkám během těhotenství, jelikož vaše dítě už má zvýšené riziko těchto onemocnění.
