Bolesti zad jsou běžným onemocněním během těhotenství. Americká asociace těhotenství uvádí, že 50 až 70 procent žen má během těhotenství nějakou formu bolesti zad. Ačkoli se tento typ bolesti může objevit v jakémkoli okamžiku během těhotenství, je častější v průběhu třetího trimestru, kdy vaše dítě rychle roste. Inverzní tabulky se používají v alternativním typu bolesti zad. V některých případech tento typ terapie pomáhá zmírnit bolest, avšak existují rizika, pokud jste těhotná nebo máte jiné zdravotní stavy.
Video dne
Významné výhody
Inverzní tabulky se používají především jako způsob, jak zmírnit bolesti zad. Klinika Mayo vysvětluje, že při tomto typu terapie visí hlavou dolů a je navržena tak, aby zvrátila gravitační tah v těle. Protahuje vaše obratle a snižuje tlak a zachytila nervy v páteři.
Jak používat
Inverzní terapie funguje tím, že bezpečně leží na stolu obráceně. Podle Institutu zdravých vrátek začátečníci začínají ve stupních a úhlu 20 stupňů a mohou pracovat až do úplně obrácené polohy na 90 stupňů. V tomto úhlu se zažijete spoustou krevního proudu do hlavy. Tato pozice není nejlepší, když těhotná, protože snižuje průtok krve do vašeho dítěte. Uživatelé provádějí cvičení s obrácenými pohyby, jako jsou například sit-ups a drtí.
Bezpečnostní obavy
Pozice obrácené k zemi má nepříznivý vliv na váš oběhový systém. Podle Mayo kliniky, používání inverzních tabulek po dlouhou dobu zvyšuje váš krevní tlak a snižuje srdeční frekvenci. To je obzvláště nebezpečné během těhotenství, protože vaše dítě závisí na zdravém oběhovém systému. Navíc, když vyjedete do třetího trimestru, váš krevní tlak se může mírně zvýšit přirozeně, protože vaše tělo produkuje pro vaše dítě další krev. Kvůli oběhovému efektu Mayo Clinic nedoporučuje použití inverzních tabulek pro osoby s hypertenzí, vysokým krevním tlakem v očích nebo kardiovaskulárními chorobami.
Bottom line
Závažná bolest zad z těhotenství by měla být řešena u lékaře, aby se zajistilo, že se nevyskytnou závažnější komplikace, jako je předčasné porod. Americká asociace těhotenství doporučuje světelné cvičení těhotným ženám jako prostředek pro zmírnění a prevenci bolesti zad. Příkladem je třída jógy určená pro těhotné ženy. Mějte na paměti, že tradiční cvičení v podlaze by nemělo být prováděno během těhotenství. Přestože obrácené tabulky mohou zlepšit bolest zad, Mayo Clinic říká, že účinky jsou pouze dočasné. Tento typ terapie má pro těhotné ženy příliš mnoho rizik a neměl by být užíván, pokud není doporučen lékařem.
