Grity, považované za klasické jižní jídlo, jsou vyrobeny z hominy - malé, drcené kousky sušené kukuřice. Struktura připomíná volnou polentu; jsou k dispozici běžná i okamžitá zrna a běžná příprava zahrnuje vodu nebo mléko. Můžete je jíst hladce, nejzdravější způsob, jak je konzumovat, ačkoli typičtější miska obsahuje sýr a sůl, které mohou dodat nezdravé hladiny sodíku a tuku.
Video dne
Kalorie a tuky
4-oz. servírování obyčejných krémů obsahuje 103 kalorií. Ať už jíte toto jídlo na snídani nebo jako přílohu, potřebujete více kalorií než jedno jídlo - v ideálním případě máte v jídelním plánu jídla 300 až 500 kalorií pro ženy nebo 400 až 600 kalorií pro muže, podle The Diet Channel. Z těchto kalorií by 20 až 35 procent mělo pocházet z tuku. Počet porcí má 5,1 g tuku; pouze 1. 2 g jsou nasycené, potenciálně nebezpečný typ tuku. Přidání 1 oz. z čedarského sýra na grity přispívá dalších 9,4 g tuku, z nichž 6 g je nasycených.
Sacharidy a vlákniny
Jako zrno, grity poskytují zdravé uhlohydráty. Jedna porce má 13,5 g tohoto makronutrientu, nebo 4,1 až 6 procent sacharidů, které potřebujete v jídelním plánu každý den. Sacharidy v krémách vám dodávají energii, aby vaše tělo fungovalo v optimálních úrovních. Dostanete také 0,7 g vlákniny, typ sacharidů, které vaše tělo nepracuje pro palivo.
ProteinGrity neposkytují vysoké množství bílkovin, ale každá porce obsahuje 1,4 g na porci. Váš denní plán jídel vyžaduje denně 46 až 56 g bílkovin, ale stále můžete získat bílkoviny tím, že budete jíst krupice přidáním krevet, kuře nebo škeblí. Zahrnuje mořské plody, maso a drůbež, že užíváte kompletní bílkoviny, které obsahují všechny esenciální aminokyseliny.
Vitamíny a minerály
Jedna porce krmiva má 14% denního doporučeného příjmu železa, což je minerál důležitý pro dostatečné množství kyslíku v těle. Kromě toho užíváte 5% vitaminu A a 3% vitamínu C, které denně potřebujete. To dělá špetky dobré pro vaše oči a imunitní systém.
Sodík
