Eliptické stroje se začaly objevovat v posilovnách během 90. let. Stroj nabídl nový způsob cvičení, který zahrnoval aerobní cvičení se svalovou tonizací v horní části těla. To také představovalo alternativu k tradičnímu běžeckému trenažéru nebo stacionárnímu motocyklu, který někteří najdou příjemnější použití. Jedním z důvodů cvičení je spálit kalorie, ale jak přesné jsou informace, které stroj zobrazuje?
Video dne
Vypalování kalorií
Použití eliptického stroje je účinnou formou kardio tréninku kvůli jeho vysokému vypalování kalorií. A 160-lb. osoba může spálit asi 680 kalorií za hodinu na eliptické, podle Panhandle Health District. Vyhoření z vysokých kalorií vyplývá z velkého počtu svalů, které lze použít během cvičení na eliptickém stroji. Mnoho proměnných ovlivňuje přesnost vašeho osobního spalování kalorií, i když včetně intenzity cvičení, kterou můžete ovládat změnou sklonu, odporu nebo kroku na vaší eliptice.
Určení čísel
V závislosti na modelu zobrazuje ovládací panel vaší eliptické doby, rychlosti a pokryté vzdálenosti. Vzhledem k tomu, že stroje jsou kalibrovány z výroby, informace, které obdržíte ohledně těchto základních údajů, jsou přesným měřítkem vašeho tréninku. Tato dvojznačnost obklopuje spálení kalorií. Krátce po tom, co výzkumník změří množství kyslíku, který vydechujete během cvičení, vaše osobní spalování kalorií, když používáte svůj eliptický stroj, je pouze odhad. Přesnost závisí na tom, jak jsou tyto údaje odvozeny.
Výcvikové vědy
Cvičné stroje, které počítají vypalování kalorií, to dělají pomocí algoritmů založených na testování a výzkumu dobrovolníků používajících stroje. Společnost obvykle testuje řadu předmětů, aby získala úplnější představu o reakci těla. Například Life Fitness vypočítá průměrné vypalování kalorií na základě údajů shromážděných od uživatelů. Údaje vycházejí z výstupu oxidu uhličitého a spotřeby kyslíku v kontrolovaném laboratorním nastavení. Je to však průměrná hodnota. Vaše vlastní vypalování kalorií se může lišit.
Efektivně cvičit
Ať už jsou číslice úplně přesné, stále získáte hodnotu z použití eliptických. Bez ohledu na to, co říká ústředna, spalujete kalorie a trénujete zdravou aerobní cvičení. Můžete sledovat čísla odvozené od eliptických k nastavení cílů fitness. Můžete postupně zvyšovat svou vzdálenost nebo spalovat kalorie, což umožňuje, aby elipsovité údaje byly přesným měřítkem vašeho zvyšujícího se zdraví.
