Výrobce popisuje Corn Pops jako "slazené obilné kukuřice", takže je rozumné si myslet, že to nemusí být nejzdravější obilovina. Ale to není také nejhorší. Tato obilovina je dobrým zdrojem všech klíčových vitaminů a minerálů a přichází blízko k tomu, že poskytuje dostatek vlákniny, ale je to mírně vysoký obsah cukru a má nedostatek bílkovin ve srovnání s doporučeními pro snídani obilovin z kooperativního rozšíření společnosti Clemson University.
Video dne
Kalorie, obsah bílkovin a tuků za podání
Kalorie, které získáte ze snídaně, zvyšují váš metabolismus a poskytují energii, aby vás přenesla do dalšího jídla. Z tohoto důvodu Columbia University navrhuje snídani, která má 350 až 500 kalorií. Vzhledem k tomu, že obilovina je jen jednou částí kompletní snídaně, Clemson Cooperative Extension doporučuje získat 100 až 120 kalorií z porce. Jeden šálek kukuřičných popů má 120 kalorií. Stejná část dodává 1 gram bílkovin, které nedosahují úrovně Clemsonovy doporučené 2 nebo více gramů na porci obilovin. Občerstvení obilovin jednou pol sklenkou odstředěného mléka vám však poskytne zvýšenou podporu bílkovin o 4 gramy. Stejně jako odstředěné mléko obsahuje kukuřičná skořápka téměř stopu tuku, ačkoli vyvážená snídaně by měla obsahovat až 3 gramy tuku.
vlákno s vláknem
udržuje trávicí trakt pravidelný, vyrovnává hladinu cukru v krvi a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti je vlákno spojeno s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, v souladu s americkým časopisem American Journal of Cardiology z ledna 2014. "Abyste dosáhli svého denního příjmu - 25 gramů denně u žen a 38 gramů u mužů, měla by vaše cereálie podle Clemson Cooperative Extension přispět nejméně 3 gramy, ale nejlépe 5 gramů vlákniny na porci. Hlavní složkou v kukuřičných popích je frézovaná kukuřice, takže není celozrnný produkt. Do obilovin se však přidává rozpustné kukuřičné vlákno. 1 šálka obsahuje 2, 5 gramů vlákniny.
Rozumné sacharidy, mírně vysoký cukr
Jeden šálek kukuřičných popů dodává 27 gramů celkových sacharidů, což zahrnuje 9 gramů cukru. Některé z nich pocházejí přirozeně z kukuřice, ale druhou přísadou na seznamu je cukr, což naznačuje, že má přidaný cukr. Celkový cukr v kukuřičných popích je trochu vysoký na základě doporučení společnosti Clemson Cooperative Extension omezit obsah cukru v obilovinách na 8 gramů nebo méně. Pro srovnání, seznam cukru v obilovinách se snídaní z Národní databáze zemědělství Nutrient v USA uvádí Corn Pops přímo uprostřed: Z 342 obilovin asi polovina obsahuje více a méně cukru.
Pravé množství základních živin
Vaše snídaňová obilovina by měla poskytnout 10 až 25 procent doporučené denní hodnoty klíčových živin, jako jsou železo a vitamíny B, zejména folát a vitamíny B-6 a B-12.Kukurice Pops splňuje tento standard, podle panelu o nutričních faktorech obilovin, takže je dobrým zdrojem živin. Stejně jako mnoho jiných obilovin vyplňuje stravovací potřeby zpevněním zinku, železa, vitaminů B a vitaminů A, C a D. Jen polovina šálku odtučněného mléka dodává 15 procent denní hodnoty vápníku na základě stravování 2, 000 kalorií denně. Mléko také zvyšuje množství zinku a vitamínů A a D.
