Pokud chcete krásnou pokožku bez nákupu drahých kožních výrobků, vytvořte avokádo součástí vaší stravy. Avokádo je smetanové, chutné, levné a všestranné. Můžete si s nimi připravit guacamole, špičkové sendviče nebo saláty nebo přidat avokádo do quesadillas a tacos. Pokud vás unaví, že je budete jíst, můžete apokádo aplikovat přímo na kůži, abyste získali záře.
Video dne
Zdravé tuky
Avokádo obsahuje poly- a mononenasycené mastné kyseliny, které chrání pokožku. Mononenasycené tuky udržují vrchní vrstvu pokožky vlhkou, takže jsou měkké a zdravé. Polynenasycené mastné kyseliny chrání pokožku před poškozením sluncem a chrání před příznaky citlivosti kůže a zánětem, uvádí Linus Pauling Institute na státní univerzitě v Oregonu.
Antioxidanty
Když metabolizujete potraviny nebo jste vystaveni znečišťujícím látkám, vaše tělo vytváří volné radikály. Volné radikály poškozují buňky, včetně kožních buněk. Antioxidanty nalezené v avokádě, jako jsou karotenoidy, vitamín E a vitamín C, pomáhají chránit před poškozením volných radikálů. Jeden konkrétní karotenoid, lutein, podporuje obsah vody a pružnost pokožky a snižuje destrukci užitečných lipidů kůže. Vitamín E chrání před ultrafialovým světlem. Vaše tělo potřebuje vitamín C k tvorbě kolagenu, což je hlavní strukturální složka pokožky a zdroj její pružnosti a pevnosti.
Biotin
Avokádo obsahuje 2 až 6 mikrogramů biotinu nebo mezi 6 a 16 procenty referenčního příjmu potravy. Biotin je součástí vitaminů B komplexu. Všechny vitamíny B jsou nezbytné pro zdravou kůži, tvrdí Linus Pauling Institute. Bez dostatečného biotinu můžete vysušit suchou pokožku a šupinatou červenou vyrážku.
Výhody pro místní kůži
Použijte avokádo pro domácí den v lázních. Mash avocado a rozšiřte je přes vaše tělo. Nechte je zapnutý po dobu 10 až 15 minut a poté se uveďte vlažnou vanou nebo sprchovým koutem. Oleje proniknou a zjemní pokožku. Dejte si na obličej vařený avokád, abyste ztratili známky stárnutí, anebo míchat avokádo se syrovým medem a jogurtem, abyste se zbavili mrtvých kožních buněk za zářivou a mladistvou záři. Pokud jste zůstali na slunci příliš dlouho, aplikujte avokádo přímo na opálenou pokožku, abyste zmírnili bolest.
