Pokus o zhubnutí postihuje miliony Američanů každý den. Jen myšlenka na snížení hmotnosti může způsobit trochu zdráhavosti. Neexistuje žádné zázračné pilulky, které by vám pomohlo ztratit veškerou váhu a udržet vás zdravou. Nicméně, některé přírodní potravinové doplňky mohou pomoci při vaší hubnutí. Je důležité konzultovat s lékařem nebo zdravotníkem, který vás bude vést jak v oblasti výživy, tak ve zdraví. Mohlo by také být užitečné přihlásit se s osobním trenérem, který vám pomůže zapracovat cvičení do vašeho každodenního života. Být aktivní je další důležitá součást jakéhokoli programu hubnutí nebo údržby hmotnosti.
Video dne
Jablečný ocot z jablečného moštu
Katherine Zeratsky, RD, odborník na výživu s klinikou Mayo, tvrdí, že existuje málo vědeckých důkazů, že jablečný ocot může pomáhat omezit chuť k jídlu nebo popálit více tuku. Zeratsky naznačuje, že jíst zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé zdroje bílkovin. Navrhuje také začlenění fyzické aktivity do každodenní rutiny, která pomůže při vaší hubnutí.
Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, se podílí na tělesných funkcích a téměř na všech jiných živinách, říká Balch. Ovlivňuje vaše duševní i fyzické zdraví. Vitamín B6 je prospěšný, pokud trpíte zadržováním vody a pomáhá absorpci a asimilaci tuků a bílkovin. Balch také poznamenává, že vitamín B6 působí jako mírný diuretikum a může pomoci při hubnutí.
LecitinLecitin je typ lipidu, který je potřebován každou živou buňkou v lidském těle, uvádí Balch. Lecitin dovoluje, aby se tuky, jako je cholesterol, dispergovaly ve vodě a odstranily z těla. Můžete posypat 2 lžíce. lecitinových granulí na obilovinách a polévkách nebo je přidáte do svých šťáv nebo chleba. Užívání jedné 200mg tobolek před každým jídlem pomáhá při trávení tuků a absorpci vitamínů rozpustných v tucích, říká Balch.
Úvahy
