Středisko pro rychlé ztráty hmotnosti založené na Floridě vám pomůže zhubnout tím, že budete jíst s jídlem, které si užijete, spolu s některými středy barů, nápojů a polévek. Kromě toho, jeho program také vyžaduje, abyste užívali bylinné doplňky a stimulanty. Vzhledem k možným zdravotním problémům s těmito typy doplňků může být lepší vynechat je dohromady. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s dietní dietou nebo přidáním doplňku stravy k rutině.
Video dne
Přírodní metabolizmus
Přidání zeleného čaje a kajen do vaší stravy může pomoci dát vašímu metabolismu trochu větší podporu vaší stravě, ale bez jakékoliv škodlivé stránky účinky. Článek z recenzí z roku 2012 zveřejněný v Cochrane Database of Systematic Reviews uvádí, že zelený čaj produkuje malou, i když nevýznamnou, hmotnostní ztrátu u dospělých s nadváhou a obezitou. Komponenty v kajeně mají také termogenní vlastnosti, které mohou přispět k úsilí o snížení hmotnosti, podle studie z roku 2008 zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Zatímco tyto potraviny mohou pomoci ve vašem úsilí, nejsou kouzelným lékem na snížení hmotnosti. Napijte zelený čaj mezi jídly a přidávejte k jídlu kajenský pepř, je-li to vhodné, abyste získali podporu.
Buďte více aktivní
Dieta s rychlou ztrátou hmotnosti nevyžaduje cvičení, ale pravidelná aktivita je nezbytná pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti podle Národního registru kontroly hmotnosti, což je skupina lidí, kteří ztratili váhu a drželi ji po dobu delší než jeden rok. Měli byste se pokusit získat 30 minut pravidelného cvičení pět dní v týdnu. Pokud máte těžké najít 30 minut cvičení, snažte se vejít do pravidelných aktivit po celý den, jako je chodba po telefonu, po schodech, kdykoli můžete, a parkování na vzdálenějším konci parkoviště.
Low-Cal, bohatý na živiny
Nejde jen o doplňky, které vám pomohou zhubnout. Centrum rychlého ztráty hmotnosti používá také dietu s nízkým obsahem kalorií, 1, 500 kalorií nebo méně, podle Diety v recenzi. Pokud se cítíte trochu zbavena dietní diety, ujistěte se, že jste v kuchyni zásobili potraviny s nízkým obsahem kalorií a bohatými na živiny, které vám pomohou udržet plné síly bez toho, abyste sabotovali své úsilí. Dobré možnosti zahrnují okurky, celer, hroznové rajčata, mrkev, zelené saláty, jahody, meloun a klementinky.
Jednoduchý multivitamin
Nesmí urychlit váš metabolismus nebo vám pomůže zhubnout, ale když sledujete nízkokalorickou dietu, jako je nabídka stravy Quick Weight Loss Centre, můžete využít multivitamínový přípravek, podle Akademie výživy a dietetiky. Stick s jednoduchým multivitamínem, který poskytuje asi 100 procent denní hodnoty pro většinu živin.Nemusíte dávat žádné velké množství živin. Ve skutečnosti mohou vysoké dávky způsobit větší škody než dobré, podle Arizonské státní univerzity.
