Konstrukce stolu s inverzí vám umožňuje obrátit se ze stojící polohy na různé stupně inverze. Stůl podporuje vaše tělo a umožňuje vám pohybovat se z jedné pozice do druhé bez pomoci partnera. Bohužel, inverzní tabulky jsou drahé, ale existují alternativy. Tyto alternativy vám umožňují získat většinu stejných výhod inverze, ale s menšími náklady. Před zahájením terapie inverzní kontroly se obraťte na svého lékaře.
Video dne
Inverze terapie
Zástupci inverzní terapie tvrdí, obrácení zlepšuje tělo a mysl. Závěsná hřbetová část využívá gravitaci země k tomu, aby natáhla svaly a zmírnila stres. Gravitace vytáhne krev z vašeho dolního těla a posílá to přes kardiovaskulární systém, aby se zlepšila cirkulace. Úleva od bolesti zad se získává dekompresí páteře při zavěšení vzhůru nohama, což pomáhá gravitaci pomoci při pohmoždění. Mezi další tvrzení týkající se inverzní terapie patří udržení flexibility, zajištění tréninku na svaly, obnovení tréninku, posilování vazů, zlepšení rovnováhy, zpomalení procesu stárnutí a zajištění celkového pocitu pohody.
Jóga Alternativa
Zdravotní výhody jógy zahrnují snížení stresu, zlepšení síly a kondice a pomohou vám při úbytku hmotnosti. Můžete získat některé z těchto výhod prostřednictvím jógy představuje, že invertovat vaše tělo. Pozice, které můžete udělat, abyste pomohli s inverzí, patří pes, který stojí směrem dolů, pernatý páv, pluh, opěrný ramenní stojan, držák ruky a opěrka na stůl. Jedním ze šesti základních pohybů těla je obrácení a použití jógy představuje vám pomůže dosáhnout tohoto základního hnutí.
Gravity Boot Alternative
Polstrované gumové boty zabalte kolem kotníku a zajistěte si řadu popruhů, které vám umožňují zavěsit se z inverzního stojanu nainstalovaného ve vašem domě. Získáte stejné výhody inverzní tabulky, ale s větší volností pohybu. Musíte být ve výborném fyzickém stavu, abyste používali gravitační boty. Musíte mít sílu, abyste se dostali do zcela obrácené polohy a měli byste schopnost se zvednout zpátky na tyč, abyste uvolnili boty. Nikdy nepoužívejte gravitační boty a inverzní stojan bez partnera.
Alternativní fitness míč
Ačkoli nemůžete plně navázat tělo pomocí fitness míče, můžete dosáhnout určité úlevy od stresu tím, že se vaše tělo natáhne přes úlevu od bolesti míče a bolesti zad tím, že rozšíří páteř přes míč. Fitness, švýcarská nebo stabilní míč se nafukuje vzduchem a poskytuje vám pevný, ale odpouštějící povrch. Položte míč s hřbetem na vrchol míče a nechte záda se protáhnout, když otevřete ruce nad hlavou.Umístění rukou na zem táhne vaše tělo dále. Použití jiných úseků, jako je například otevřené hrudní úsek, může táhnout páteř, abyste pomohli při bolestech v zádech.
