Alison Brie, 34, má docela pozoruhodný rok. Mezi svatbou s hercem Dave Francem a hraním jako herečka hrající ženskou zápasnici v 80. letech LA v Netflix's Glow , se jí daří vysoko na úspěchu. Když však nedávno hovořila o zdraví žen , musela ji přijmout vyčerpávající cvičební režim, aby mohla hrát roli, kterou nejvíce přisuzuje svému nově objevenému štěstí.
„Vyrůstala jsem v LA, moje sestra i já jsme měli problémy s tělem na dotek a chod, některé mírně se opakující dysmorfie těla, “ řekla. Jako taková si zpočátku myslela, že hardcore silový trénink není pro ni, protože nechtěla být velká a objemná. Nyní, když dělá dřepy s rozdělením 80 liber, se však „cítí, že síla je krásná, spíše než ta kráska, která je hubená, je standardem krásy“.
Mnoho poruch příjmu potravy se soustředí kolem potřeby cítit se pod kontrolou. Cvičení (je-li prováděno správně) poskytuje zdravý způsob, jak tuto nutkání nasměrovat, a může způsobit, že se budete cítit více pod kontrolou svého života jako celku. „Vaše kariéra bude kolísat; budete mít výšky a minimy. Ale vždycky můžu jít do posilovny a cvičit. Mám kontrolu nad sebou a svým tělem, “ řekla. "Abych mohl házet lidi a dělat takové věci. Mám pocit, že jsem budoval sílu venku a současně."
Tato pozitivita a sebevědomí mají samozřejmě zvlnění na celý život někoho.
"Vycházel jsem z toho, že jsem jako úplně jiný člověk. Všechno to změnilo."
Zde je šikovný průvodce Alison Brie, jak získat své nejlepší tělo. A pro více skvělých zdravotních rad, podívejte se na tato tajemství dlouhověkosti od nejstarších lidí na světě.
1 Přijměte, že pokrok vyžaduje čas a těžkou práci
Shutterstock
Když Brie poprvé začala cvičit, nemohla udělat plnou kliku. Teď může dělat sady osmi s řetězem kolem jejích boků. Jak to dokázala? Tím, že začíná pomalu a budování. Její trenér Jason Walsh nechal nejprve cvičit push-up proti zdi a odtud vyšel. Brie zpočátku dělal 4 60–90 minutové relace týdně, poté se posunul na pět, každý týden zvyšoval váhy.
2 Použijte nášlapný důl, který vám pomůže s formulářem
Dobrá forma je nezbytná pro jakékoli cvičení, a proto Walsh doporučuje provádět nášlapná cvičení (ve kterých je činka ukotvena k podlaze pod úhlem), protože „je upevněna na dně, pomáhá vám naučit se správnou formu od začátku a pomáhá s Zůstatek."
3 Diverzifikujte své sady
"Změna napětí na těle může maximalizovat sílu, " řekl Walsh. Vaše tělo si zvykne na typ cvičení, které děláte, a na zátěž, kterou přenášíte, a proto doporučuje přepínat mezi tím, že řeknete, 3 sady po 12 až 4 sadách po šesti, aby vaše tělo hádalo.
4 Pomocí tohoto pravidla zjistíte, kdy vyměnit
Poslední dvě opakování jakékoli sady by mělo být obtížné dokončit. Pokud tomu tak není, je čas postoupit o dalších 5 liber!
5 Najděte si svůj Fitinspo
Envy se obecně nepovažuje za dobrou věc, ale při cvičení to může být. Když při tréninku ztrácí motivaci, Brie často přemýšlí o tom, že Emily Bluntová sleduje trénink na Edge of Tomorrow . „Byla jsem tak v úžasu - a žárlila. Stala se mým vzorem, “ řekla Brie. Žárlivost sloužila jako velká motivace.
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, sledujte nás nyní na Facebooku !
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.