Hudba je mocný nástroj, který vám může nechat smát, plakat nebo teetering na okraji lásky. To může také přidat melodické zvýšení vaše aerobní cvičení. Nezáleží na tom, co se stane v rozhlasovém vysílání nebo v streamingu prostřednictvím reproduktorů v tělocvičně, můžete vytvořit vlastní přizpůsobenou sestavu tréninku se skladbami, které vás usmějí a pohybují.
Video dne
Proč hudba
Hudba přidává zcela novou dimenzi toho, co se může stát jiným cvičením. Spíše než věnovat pozornost dalšímu rutinnímu kroku, kopnutí nebo shuffle, můžete nechat své tělo dělat svou věc, zatímco vaše mysl má hudbu. Pokud se vám něco líbí, jako hudba, budete mít také tendenci se s ním držet déle, jako trénink.
Jak rychle?
Vydejte se do písní, které vám přinášejí pohyb a drážkování - ale ne ty, které jsou tak rychlé, že vás nechávají rozházet na aerobní podlaze v proplacené hromadě. Tempo mezi 120 a 140 údery za minutu je správné, Láska vědět: Poznámky o cvičení. Průměrný taneční klub hraje hudbu, která je obvykle mezi 80 a 128 tepů za minutu, "zdůrazňuje Marie Claire a budete chtít jednu cvičení, která je o něco rychlejší než váš průměrný tanec.
Tipy na picking
Pokud nemůžete stát Bruce Springsteen, nezáleží na tom, kolik beatů za minutu má jeho "Born to Run"; nebudete si ji užívat. Stick s hudbou, která vyhovuje tempo vašeho tréninku a je to něco, co se vám líbí. Svět webových stránek nabízí návrhy z horních osmdesátých lét tréninkových a tanečních melodií na špičkové country cvičení hudby, od nejlepších aerobních disco beatů až po nejlepší cvičení rock. Buď si zakoupíte CD nebo zakoupíte CD sbírku skladeb nebo jednotlivých melodií ve formátu MP3 z online zdrojů.
Nejlepší písničky
Časopis "Fitness" shromáždil některé z nejlepších písní tréninku na základě výběru od redaktorů i čtenářů. Výběry editorů zahrnují "Rise Up" od Yves Larock a "Break the Ice" od Britney Spears. Nejlepších 100 písní, které odhlasovali čtenáři, začali Justin Timberlake a "Není žádný jiný muž" Christina Aguilera. "Fitness" dokonce zahrnoval seznam nejlepších písní, aby si zvýšil důvěru těla při práci, s prostorem pro Des'ree pro "You Gotta Be" a "It's My Life" od Bon Jovi.
