Silné pecs jsou prominentní v hasičských kalendářích a na pokrývkách časopisů, ale jsou víc než jen hezké. Oba muži i ženy mají funkční prospěch z budování svalů hrudníku.
Video dne
Jaké jsou Pecs?
Pecs se týkají primárních svalů hrudníku, pectoralis major a pectoralis minor. Pectoralis major je velký sval v podobě ventilátoru, který tvoří většinu hrudní stěny. Kromě toho, že držíte ruku na svém těle, je sval zodpovědný za klapání, lisování a zvedání. Pectoralis menší je podstatně menší a plochější; to leží pod pec major a je vlastně pro fungování ramene.
Zlepšené držení těla
Silné pecs vás povzbuzují, abyste stáli vysoko, abyste ukázali vyřezané svaly. Pro ženy, silné pecs přidat výšku ke stěně hrudníku, zvedání jinak droopy prsy.
Buďte opatrní, nicméně. Posilování hrudníku na úkor jiných svalů horní části těla vám může zanechat vpřed. Pevné síly zubů vám mohou způsobit vzhled zaoblené části zad.
Chcete-li těžit z vašich silných pecs, zajistěte také silnou záda - zejména svaly zadních deltoidů, které jsou zadní části ramen - a horní části zad, včetně trapezií a romboidů. Pro každý pohyb, který uděláte na hrudníku, plánujete zahrnout akci pro veslování. Pokud tedy dokončíte v pondělí tři hrudní cvičení - například lavička, činky a push-up - plánujete se uklonit nad řadami, zadní deltoidní letáky a pulovry v úterý pro záchranné cvičení. Alternativně provádějte celkové cvičení na horním těle, které zahrnuje stejný počet pohybů pro hrudi a záda.
Protahování hrudníku je také důležité v udržení dostatečně vláčné, aby se ukázalo. Cobra póza a úsek dveří jsou dva způsoby, jak uvolnit vaše pecs po cvičení.
Čtěte více: Výplně pro těsnost hrudníku
Vylepšuje funkci
Silné pecs přispívají k celkové síle horní části těla. Vylepšují Vaši schopnost tlačit věci - ať už je to těžká činka, gauč nebo zavěšené auto.
Pecs, spolu s vašimi rameny, jsou také skutečné při házení a houpání. Silné pecs vám mohou pomoci ve své týdenní softbalové lize, víkendové tenisové hře nebo když narazíte na golfové hřiště s kamarády. Silné pecs vám pomohou vyhrajete přátelský zápas na zápěstí nebo zvednete malé dítě do náruče.
Vzhled
Muži, kteří baví v bazénu v horkém dni, vědí, že jsou silné pecs.Vypadají silně a sebejistě a mohou zaujmout opačné pohlaví. Studie publikovaná v Plos One v roce 2012 skutečně zjistila, že vnímání žen a mužů z ideálního mužského těla navržené pomocí 3D počítačového modelování zahrnuje svalnatý, široký obvod hrudníku, který vytváří trup ve tvaru "V".
Atraktivita silných pecs na ženu by neměla být ignorována. Jak bylo uvedeno výše, síla v horní části těla může zlepšit držení těla a zvednout prsa. Křivky jsou podle seznamu studií Plos One na seznamu atraktivních ženských prvků.
Čtěte více : 2 cvičení pro silnější hruď
