Běh je nesmírně populární forma cvičení. Podle Running USA, v roce 2012, téměř 30 milionů Američanů běželo alespoň 50krát. Příležitostnému pozorovateli se zdá, že důvody jeho rozšířeného odvolání jsou stejně zřejmé jako faktory, které by vedly mnoho potenciálních cvičenců k tomu, aby je rychle odmítli. Takže jaké jsou největší výhody a nevýhody toho, že jste běžci na dálku?
Video dne
Fyzické přínosy
Pokud je vaším hlavním cílem ztráta hmotnosti, běh má jasnou výhodu oproti ostatním aktivitám. podle MayoClinic. com, spálí více kalorií za jednotku času než jakýkoli jiný typ cvičení - více než 1 000 kalorií za hodinu pro některé lidi. Běh také posiluje vaše srdce, pomáhá udržet váš krevní tlak pod kontrolou, tóny a posiluje nohy a může zlepšit váš profil cholesterolu v krvi. Pokud se účastníte sportu, který vyžaduje aerobní fitness, jako je fotbal nebo basketbal, může trénink v předsezóně přinést na začátek sezóny v nejlepším stavu.
Fyzické nevýhody
Pokud jste bezezvuku po delší dobu, je to dobrá sázka, že některý dobře míněný bramborový varhan vás varoval, že vyrazíte na kolena. Zatímco toto je v nejlepším případě značně nadhodnocené, nelze popřít, že biomechanický dopad asi 1 500 ran na míle může vést k problémům s kloubem, zlomeninám stresu, bolestem dolních končetin a dalším chorobám, zvláště pokud běžíte na asfaltu nebo betonu.
Mentální a psychosociální přínosyZatímco běžné viditelné a podkapitové výhody vašeho fyzického sebe může být vaše hlavní motivace k zvyku, má také mnoho výhod oproti jiným, ne aeróbním formám cvičení ve vašem psychickém stavu. Ačkoli tyto údaje nejsou tak snadné kvantifikovat, jako jsou například krevní tlak a hmotnost, běh může vyvolat nárůst nálady, zlepšení sebevědomí, pozitivnější obraz těla a snížení symptomů souvisejících s depresí. Můžete také zlepšit váš společenský život - můžete se připojit k běžnému klubu a rozšířit svůj okruh přátel nebo dokonce se setkat s romantickým partnerem na závodě.
Mentální a psychosociální nevýhody
