Americká vysoká škola sportovní medicíny je největším sportovním lékařem a organizací vědeckých cvičení na světě s více než 20 000 členy. Společnost ACSM, která byla založena v roce 1954, pokračovala v poskytování výzkumných, vzdělávacích a certifikačních příležitostí jednotlivcům v oblasti sportovní medicíny a cvičení. ACSM vydává řadu pokynů pro fitness jako vzdělávací nástroje a referenční materiály jak pro výzkumníky, tak pro cvičence. V těchto pokynech jsou uvedeny jejich Pokyny pro složení těla pro muže a ženy, které poskytují procentní hodnoty tělesného tuku pro muže a ženy v celé řadě věkových skupin. Vyškolení profesionálové mohou měřit procento tělesného tuku pomocí kožních měření, analýzu bioelektrické impedance nebo měření BOD POD.
Video dne
Průměr nad průměrem
Ti, kteří mají nižší procento tělesného tuku, mají obecně menší riziko kardiovaskulárních onemocnění, tvrdí American Heart Association. Chcete-li se uvažovat nad průměrem tělesného tuku v případě, že jste muž, založený na pokynech ACSM, musí být vaše procento tělesného tuku 7 1 až 11. 7 pokud jste ve věku mezi 20 a 29, 11. 3 až 15. 8 mezi 30 a 39, 13. 6 až 18 mezi 40 a 49, 15. 3 až 19. 7 mezi 50 a 59 a 15. 3 až 20. 7 přes 60 let. Pro ženy, které mají být nadprůměrné, musí mít procenta tělesného tuku od 14,5 do 18,9 ve věku od 20 do 29, 15,5 až 19,9 mezi 30 a 39, 18,5 až 23 4 mezi 40 a 49, 21 6 až 26 5 mezi 50 a 59 a 21. 1 až 27. 4. Více než 60 let. Tyto hladiny tělesného tuku jsou obvykle pozorovány u vysoce vyškolených sportovců.
Nadprůměrný
Podle ACSM jsou ženy považovány za nadprůměrné pro tělesný tuk a riziko kardiovaskulárních onemocnění, když mají procento tělesného tuku 19 až 22 ve věku od 20 do 29 let, 20 až 23 mezi 30 a 39, 23. 5 až 26. 3 mezi 40 a 49, 26. 6 až 30 mezi 50 a 59 a 27. 5 až 30. 8 nad 60 let. Muži jsou nadprůměrní, když mají procenta tělesného tuku 11,8 až 15,8 mezi 20 a 29, 15,9 až 18,9 mezi 30 a 39, 18 1 až 21 mezi 40 a 49, 19 8 až 22 6 mezi 50 a 59 a 20. 8 až 23. 4. více než 60 let.
Průměr
Muži mají průměrné hladiny tělesného tuku a riziko kardiovaskulárních onemocnění, pokud mají procento tělesného tuku 15,9 až 19,4 ve věku od 20 do 29 let, od 19 do 22 let. 2 mezi 30 a 39, 21. 1 až 24 mezi 40 a 49, 22. 7 až 25. 6 mezi 50 a 59 a 23. 5 až 26. 6 přes 60 let. Pro ženy jsou průměrné, počet je 22 1 až 25. 3 procenta tuku, pokud jsou ve věku od 20 do 29 let, 23. 1 až 26. 9 mezi 30 a 39, 26. 4 až 30 mezi 40 a 49, 30. 1 až 33.4 mezi 50 a 59, a 30. 9 až 34. 2 starších 60 let.
Pod průměrnou hodnotou
Ženy jsou pod průměrem tělesného tuku a mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, pokud mají procento tělesného tuku 25.4 až 32 mezi 20 a 29, 27 až 32, 7 mezi 30 a 39, 30 1 až 34,9 mezi 40 a 49, 33,5 až 37,8 mezi 50 a 59 a 34,3 až 39. 2 nad 60 let. Muži jsou pod průměrem, pokud mají procento tělesného tuku 19,5 až 25,8 ve věku od 20 do 29 let, ve věku od 22 do 3 let. 27 v rozmezí 30 až 39, 24. 1 až 28. 8 mezi 40 a 49, 25. 7 až 30. 2 mezi 50 a 59 a 26. 7 až 31. 1 více než 60 let.
Well Podprůměrný
Jednotlivci, kteří jsou značně pod průměrem tělesného tuku, mají nejvyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění souvisejících s obezitou, jako je diabetes a metabolický syndrom. Muži jsou značně pod průměrem s procenty tělesného tuku, které se rovnají nebo jsou vyšší než 25,9 ve věku od 20 do 29 let, 27 v rozmezí 30 až 39, v 28 mezi 40 a 49, v 30 mezi 50 a 59 a v 31 letech. 2 přes 60 let. Ženy jsou značně pod průměrem, přičemž procenta tělesného tuku se rovnají nebo jsou vyšší než 32. 1 mezi 20 a 29 lety, 32.8 mezi 30 a 39, 35 mezi 40 a 49, 37.9 mezi 50 a 59, a 39. 3 let starších 60 let.
