Používání monitoru srdečního tepu na běžeckém pásu je účinným způsobem, jak zlepšit kvalitu svého tréninku. Ať už je vaším cílem zhubnout nebo zlepšit aerobní vytrvalost, monitor srdečního tepu vám poskytne přesné informace o účinku cvičení na vaše srdce. Může vám také poskytnout hodnocení vaší způsobilosti. Sledovač tepové frekvence je běžným rysem mnoha běžeckých trenažérů. Přesnost monitoru se liší podle typu a použití zařízení.
Video dne
Přínosy
S měřičem tepové frekvence na běžeckém trenažéru můžete přesně měřit intenzitu tréninku. Pro optimální kardiovaskulární kondici byste měli cvičit v rozmezí 50 až 75% své maximální tepové frekvence, doporučuje Medical University of Maryland Medical Center. Pohodlí měřiče tepové frekvence umožňuje sledovat tepovou frekvenci v reálném čase a podle potřeby upravovat. Nemusíte kupovat nebo nosit další vybavení.
Typy
Máte k dispozici dvě možnosti pro monitor pulsu srdečního tepu. Některé modely mají monitor s rukojetí, který držíte, když pracujete. Jiné modely zahrnují rozhraní, které bude komunikovat s vysílačem hrudního popruhu. Informace z přístroje hrudního popruhu jsou vysílány na běžícím pásu, který zobrazuje aktuální srdeční frekvenci. Výběr je na vás. Monitor ručního držadla je vhodný. Někteří lidé mohou najít vysílač hrudního pásu nepříjemný.
Úvahy
Přesnost měřičů tepové frekvence závisí na kontaktu mezi vámi a přístrojem. Během jízdy může být obtížné udržovat kontakt s řídítky, zvláště pokud běžíte. To může vést k nepřesným měřením. Řešením je zastavit váš trénink a zkontrolovat srdeční frekvenci, která porazí účel použití pro tréninkové účely. Modely hrudního popruhu jsou přesnější, protože jsou upevněny na místě s větším množstvím kontaktu s pokožkou.
Použijte
Měli byste plánovat, že budete při práci pracovat s monitorem rukojeti nebo s hrudním pásem, pokud je váš běžecký pás vybavený oběma. Použití dvou současně bude mít za následek nepřesné odečty. Vaše ruce by měly být čisté pro nejlepší kontakt s monitorem rukojeti. Chcete-li používat ruční držadlo, budete muset vystoupit ze běžeckého trenažéru k patkám. Pro nejvyšší přesnost držte monitor rukojeti několik vteřin.
Prevence / řešení
Pro maximální přesnost pravidelně očistěte řídítka jemným roztokem čisticího prostředku, abyste odstranili nečistoty, které mohou rušit zjišťování srdeční frekvence. Stejná obecná péče se týká vysílače hrudního popruhu.Pokud zjistíte, že dochází k abnormálním měřením, zkontrolujte, zda je popruh bezpečně na svém místě. MP3 přehrávače nebo mobilní telefony mohou také rušit signál. Při vybíjení baterie může dojít ik nepravidelným měřením. Základní odstraňování problémů pomůže zlepšit přesnost monitoru srdečního tepu pro nejúčinnější trénink.
