Sauny jsou již dlouho známé jako mystické léčivé vlastnosti a na místech, jako je Skandinávie a východní Evropa, je jejich popularita tak rozšířená, že je mnoho lidí nechává instalovat ve svých domovech nebo na zahradě.
Stručná historie: sauny byly kdysi velmi populární po celé Evropě, ale když se mor rozšířil v 1500. letech, její popularita vymizela všude kromě Finska (které bylo ušetřeno těchto přenosných nemocí), proto je nyní sauna tak kulturně spjata s tu zemi.
Tradiční finská sauna je malá dřevěná místnost, ve které je dřevo spáleno několik hodin a kouř je uvolňován a zanechává za sebou vyprahlé, extrémní teplo, které se pohybuje mezi 160 a 220 stupni Fahrenheita. Člověk by seděl v sauně ne méně než pět, ale ne více než třicet minut, potil se a občas házel vodu z kbelíku na hromadu horkých hornin, aby uvolnil páru a pocit zvýšené teploty, a pak se objevil buď skočit do ledový bazén, opláchněte studenou sprchou nebo, pokud jste velmi tradiční, skočte do hromady čerstvého sněhu.
I když to může pro zasvěcence vypadat trochu bizarně, proces není jen zábavný, ale má i několik neuvěřitelných přínosů pro zdraví. Zde jsou. A pro více zdravotních znalostí se ujistěte, že znáte 75 úžasných výhod kávy.
1 Je to dobré pro vaše srdce
Podle nové studie z University of Eastern Finland může mít 30minutová saunová relace stejné účinky na vaše srdce a krevní cévy jako mírné cvičení, a proto ti, kteří často saunují, mají tendenci mít nižší krevní tlak, zvýšené srdeční frekvence a nižší riziko srdečních chorob.
Vědec Tanjaniina Laukkanen vysvětlil, že pocení má „přirozený diuretický účinek - snižuje krevní tlak a snižuje pracovní zátěž srdce“.
2 To vás udrží ostré
Shutterstock
V překvapivějším objevu Laukkanenův tým zjistil, že saunovci měli nižší výskyt Alzheimerovy choroby a demence, a to z velké části díky skutečnosti, že sauna snižuje krevní tlak. „Srdce i mozek potřebují dobrou funkci krevních cév, “ řekl Laukkanen. A pro více okamžitých oprav zdraví, zde je 25 nejlepších Instant Mood Booster.
3 Zvyšuje krevní oběh
Shutterstock
Studie použila 102 lidí ve věku 40 a 50 let, kteří neměli srdeční choroby, ale měli pro ni rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo obezita, a vystavili je jednomu finskému saunování.
Zjistili, že během jediného sezení průměrný účastník snížil krevní tlak o sedm bodů, elastikoval své tepny a pomohl srdeční frekvenci jít z 65 tepů za minutu na 81.
Dr. Joshua Liberman, kardiolog a guvernér Wisconsinu American College of Cardiology, řekl, že dlouhodobé kardiovaskulární přínosy častých saunových sezení lze připsat způsobu, jakým extrémní teplo v malých dávkách způsobuje uvolnění krevních cév a zvýšení průtoku krve..
4 Je to relaxační
Každý, kdo kdy vstoupil do sauny ve své posilovně, ví, že leží v zavřených očích v této teplé a suché místnosti, může být extrémně meditativní, a to je součást toho, proč je tak terapeutický. Pomáhá to, že do sauna nemůžete opravdu přinést elektroniku, což vám umožní skutečně uniknout a odpočinout si od okolního světa.
5 Může to usnadnit bolavé svaly
To platí zejména, pokud se rozhodnete použít venik , aka svazek březových listů, které byly namočeny ve vodě a které zkušený „šlehač“ jemně poklepe po celém těle při léčbě známé jako Platza v angličtině. Opět, i když se to může zdát bizarní, účinky léčby plazy jsou okamžitě ohromující, protože zvyšuje vaše vnitřní tělesné teplo, uvolňuje bolesti svalů, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje plíce. I když to vypadá středověké, není to bolestivé a poté máte pocit, že jste se znovu narodili.
6 Je to dobré pro vaši pleť
Sauna může pomoci „otevřít póry a zvýšit krevní a lymfatický oběh, což účinně pomůže při změkčení pokožky, “ napsal výzkumník zdraví a krásy Qurratulain Zaheer v Care 2 Healthy Living . "V kůži si všimnete zdravé růžové záře, díky níž budete vypadat mladší, takže se nejen budete cítit dobře, ale budete také vypadat omlazeni." Jediná sezení může také zbavit černé tečky a vyplavit toxiny, což vede k hladké a zdravé kůži.
7 Může vám pomoci zhubnout
I když to nezpůsobí spalování tuků, pocení, které děláte v sauně, vám pomůže ztratit trochu vody, což vám způsobí, že se budete cítit výrazně lehčí, zejména po víkendu intenzivního pití.
8 Chladný skok má další výhody
„Studená koupel zvyšuje srdeční frekvenci, adrenalin a endorfiny v sauně, které zmírňují bolest a ulehčují vaši náladu, “ napsal Dr. Tinnerman na webu North American Sauna Society v části „Zdraví prospěšné pro saunu“. "Vzhledem k vysoké hustotě chladných receptorů v kůži, studené sprchy vysílají do mozku elektrické impulzy z periferních nervových zakončení, což má za následek antidepresivní účinek."
9 Je to kulturní zážitek
Mnoho různých kultur má svou vlastní verzi sauny. Pravděpodobně už znáte tureckou hamam nebo parní místnost, ve které se okolní pára používá k otevření sliznic v těle, čímž vám pomáhá dýchat. V Koreji máte jjimjilbang, segregovaný veřejný lázeňský dům plný horkých van a pecí (tepelně izolovaná komora) naplněný nefritem, solnými minerály a dalšími léčivými vlastnostmi. Rusové mají banyu nebo lázeňský dům, který je podobný finské sauně, kromě skutečnosti, že uvnitř je dřevěný kotel, s naběračkou, kterou používáte k nalití teplé vody na vaše tělo. Komerční ruské „bany“ berou tágo od římských termálních lázní v tom, že se skládají z komplexu, který zahrnuje bazény, mokrou saunu, suchou saunu a dokonce i restauraci, aby se tam lidé mohli shromažďovat a trávit celý den.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.