Jako terapeut, který se specializuje na moderní lásku a studuje vědu, která stojí za spojením, se neustále ptám na sexuální životy datování jednotlivců a párů. To, co slyším na svých zasedáních, odráží nedávné údaje, což ukazuje na vzestupný trend počtu dospělých v USA, kteří v minulém roce uvedli, že nemají sex. Podle zprávy z obecného sociálního průzkumu toto číslo v roce 2018 dosáhlo vrcholu 23 procent.
Sociální vědci, psychologové a ekonomové zvažují důvody pro „sexuální recesi“ a citují vše od nárůstu používání sociálních médií a telefonů až po nově objevené povědomí o nevítaném a útočném sexu. A přestože existují jistě společenské vlivy, které mohou mít dopad na náš sexuální život obecně, existují také prvky, které jsou jedinečné pro naše individuální vztahy. To znamená, že zde jsou některé z nejčastějších mezilidských důvodů, proč lidé ve vztazích přestanou mít sex, a jak je řešit.
1. Soustředíte se na kultivaci intimity, ale ne touhu.
Touha, naše schopnost podlehnout našim potěšením bez viny nebo hanby, je ze své podstaty sobecká. Naopak, dlouhodobé vztahy jsou postaveny na vzájemném respektu a všímavosti potřeb druhé osoby. Abychom měli prosperující sexuální život, musíme zápasit s rozpory mezi našimi hodnotami a naší vrozenou touhou. Intimita prospívá bezpečnosti a stabilitě, zatímco touha živí novost a je potlačována rutinou.
Jednou z intervencí je najít ve vašem vztahu příležitosti k sexuálně přestupkovému jednání. Zvažte psaní nebo uvedení erotické fantazie svému partnerovi. Identifikujte nový prostor (místnost, město, stát), ve kterém bude mít sex. Jednoduše mluvte o porušení pravidel, i když je ve skutečnosti neporušíte, můžete do svého sexuálního spojení pozvat hravého a dobrodružného ducha.
2. Společně nestrávíte dost kvalitního času.
V roce 2010 výzkum z Národního manželského projektu zjistil, že páry, které spolu tráví čas osamoceně alespoň jednou týdně, mají 3, 5krát vyšší pravděpodobnost, že si budou užívat nadprůměrnou úroveň sexuální spokojenosti, než manželé, kteří tak činí méně často.
Investování času a energie do vašeho vztahu podporuje odladění a může vést ke zvýšené sexuální spokojenosti. Pokud se život cítí „příliš zaneprázdněn“ na to, abychom tento čas vyřezali, zvažte naplánování nočních nocí nebo pohlaví, jako byste měli schůzku nebo cvičení, abyste zajistili, že bude mít prioritu.
3. Nevíte, co chcete - nebo jak o to požádat.
Prožívání potěšení vyžaduje, abychom měli jasný smysl toho, co chceme. Na potěšení se někdy pohlíží jako na shovívavý a narcistický, což jsou dvě vlastnosti, které většina lidí nechce definovat, a proto odolávají zkoumání. Ale místo soudení našich preferencí je musíme vlastnit. Pravidelné masturbování může pomoci rozvíjet vztah k sobě samým. Experimentem můžeme zjistit, co se cítí dobře a jak se nám chceme dotknout.
Je naším právem splnit naše potřeby - a jasné prohlášení našich sexuálních preferencí našim partnerům je jako dát jim plán, jak toho dosáhnout. Ukažte nebo řekněte svému partnerovi, jak uspokojit vaše potřeby. Obojí bude lepší (a také váš vztah).
4. Nejste spokojeni se svým tělem.
Podle průzkumu z roku 2009 zveřejněného v The Journal of Sexual Medicine , předpovídá sexuální uspokojení žen několik aspektů tělesného obrazu, včetně obav z váhy, sexuální přitažlivosti a zaujetí těla během sexu. Tyto obavy se dotýkají také mužů; jedna studie z roku 2016 publikovaná v Psychologii mužů a mužství zjistila, že přibližně 20 procent „normální“ váhy mužů uvádí, že skrývá určitý aspekt svého těla během sexu.
Tyto důkazy naznačují, že naše uspokojení neovlivňují samotná naše těla, ale spíše naše pocity vůči nim. Prokázání pozitivního sebepoznání ukázalo nejen zvýšení důvěry, ale také interní remodelaci negativních drážek v našich mozcích. Kromě toho může budování povědomí o tom, co v našem zorném poli dovolujeme, omezením příjmu „inspirace“ těla na sociálních médiích, pozitivně ovlivnit naše sebepojetí.
5. Zažíváte životní přechod.
Ve všech obřadech průchodu - vezměte v úvahu posun od bezdětnosti k rodičovství, jednotnosti k manželství, ženatému rozvedenému nebo přestavbě po aféře - existují východy a záznamy rolí, kde musíme opustit starou identitu, abychom mohli obývat novou jeden. Úzkost, deprese a vnitřní konflikt mají tendenci vycházet, když zažíváme přechod role. Chůze do neznáma, i když je to nejkrásnější nezmapované území, vznítí strach.
Prvotní lidskou reakcí na strach je sebeochrana a upnutí. Normalizace tohoto přechodného období odstraněním očekávání, že se budete chovat tak, jak jste zvyklí „nebo lépe“, vám může pomoci uvolnit se, a proto se sexuálně otevřít. Začněte tím, že budete provádět malé a přístupné smyslové činy, které vás a vašeho partnera podporují při vytváření záznamů o úspěchu. Páry, které považují své sexuální příběhy za nepřetržité, vědí, že přechodná období jsou kapitoly a nikoli konce.
6. Váš sexuální život je odrazem jiné bezvýchodné situace ve vašem vztahu.
Naše sexuální životy mohou být barometrem pro další zátarasy ve vztahu. Například, pokud jste neustále informováni, že to, co děláte, je špatné, můžete si všimnout snížené přitažlivosti svého partnera. Mocné boje mimo ložnici dopadají na to, co se odehrává pod prostěradly. Pod každou kritikou, kterou máme vůči našim partnerům, je přání, neuspokojená potřeba touhy. Chcete-li přerušit cyklus negativity, začněte vyjadřovat své nesouhlasy jako žádosti. Když své touhy uvedeme s úmyslem a zranitelností, a to spíše o sobě než o ostatních, je vyšší pravděpodobnost, že budou dobře přijaty a splněny.
7. Vaše závislost na technologii inhibuje vaši sexuální touhu.
Moderní život poskytuje dostatek materiálu pro stimulaci. Mít více režimů pohodlně přístupného rozptýlení na našich smartphonech může zachytit naši chuť k lidskému spojení. Začněte budovat povědomí o tom, kdy, kde a jak dlouho telefon používáte. Zajímá vás, jak vás vaše zapojení do technologie může odvrátit od stresoru ve vašem životě nebo ovlivňovat kvalitu vašich osobních vztahů.
Úmyslné rozhodování o zapojení a odpojení od technologie - například odebrání televizorů, notebooků a telefonů z prostoru ložnice - vám může pomoci při uspokojování vašich digitálních i lidských interakcí. Udržování postele posvátné pro spánek a sex může naučit mozek spojovat toto místo s těmito dvěma činy, což zvyšuje pravděpodobnost obojího.
8. Nejste v náladě (z různých důvodů).
Nedostatek sexuální touhy může být ovlivněn fyziologickými výzvami, psychologickými problémy nebo kombinací obou. Určité zdravotní stavy, jako je diabetes nebo léky, jako antidepresiva, mohou mít vliv na to, jak se cítíte. Životní stresory, následné starosti, nízká sebeúcta a historie sexuálního zneužívání mohou podporovat sexuální vzdálenost. Vyjádření těchto zážitků z mysli a těla důvěryhodnému partnerovi, příteli nebo terapeutovi může snížit jejich přilnavost k pohlavnímu styku.
Kromě sdílení našich pravd může budování vědeckých poznatků o tom, jak jsou naše těla zapojena, snížit vinu a hanbu související s nízkou touhou nebo vzrušením. Cyklus sexuální reakce, kterého jsme svědky ve filmech a jiných formách zábavy - touha, vzrušení a pak orgasmus - není v souladu s většinou našich prožívaných zkušeností. V sexu konsensu mnoho z nás necítí touhu nebo vzrušení, dokud akt nezačne. Mezitím někteří lidé možná ani nehledají fyzickou spokojenost se sexem, ale spíše emoční blízkost. Odmaštění a snížení tlaku k dosažení orgasmu může párům umožnit užívat si více aspektů cesty.
Blížící se k našemu sexuálnímu životu jako k životu, a proto kujnému, nám dává povolení kdykoli změnit dynamiku. Mít vůli vracet erotické vyprávění ve vztahu nás povzbuzuje, abychom se hlouběji podívali na naše vlastní touhy a touhy našich partnerů a měli jsme potenciál vést k většímu a lepšímu sexu. A pokud si nejste jisti, zda je vaše sexuální zpomalení větší problém, než si možná myslíte, podívejte se na 27 jemných známek, které předpovídají konec vašeho vztahu
