Čísla nelže. Podle několika studií má 85 procent lidí „nedostatek důvěry“. Ať už je to v kanceláři, v posteli, doma, ve vaší rodině nebo v nepříjemných sociálních situacích, spousta lidí se potýká s hluboce zakořeněnými pocity nedostatečnosti. To je ohromující statistika a je čas to změnit.
Když se o sobě cítíte dobře, je to hmatatelné - nemluvě o nakažlivých. Lidé mohou okamžitě zjistit netopýr, pokud je někdo sebevědomý nebo se potýká se svým sebevědomím. Jak tedy můžete stáhnout ten první než ten druhý? Pokračujte ve čtení. A pro důležitější radu ohledně života, podívejte se na Jednotný nejlepší způsob, jak snížit stres.
1 Dopřejte si tu kávu ráno
Káva z nás dělá tolerantnější lidské bytosti. Pokud se cítíte pomalí a potřebujete v kanceláři dostatek energie (a zvýšení důvěry), dopřejte si kávu brzy ráno. Pravděpodobně budete otevřeni novým věcem, novým lidem a budete s větší pravděpodobností sdílet své nápady. A když už máte ranní podporu, udělejte si laskavost a dodržujte 20 pravidel zdravého života, kterými byste měli žít.
2 Položte květiny na noční stolek
Shutterstock
Věřte tomu nebo ne, pomůže vám to lépe spát a probudit se pod napětím a ve správnou náladu další den. Samozřejmě, že dobře odpočinutý je jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, abyste se cítili v podobě vrcholu, což vás s jistotou vštípí, abyste vás nosili po celý den. Jak víme, že květiny pomáhají? Podívejte se na nejlepší způsob, jak se každý den probudit v dobré náladě.
3 Vytvořte vizualizační desku
Představte si nejbezpečnější možnou verzi vás a předveďte ji na vizualizační desce, zaměňte se na věci, které chcete cítit. Mohla by to být fotografie muže, který vyšplhal na horu, nebo věc, která vám vštípí dobré pocity, které potřebujete. Je to užitečná denní připomínka, kam jdete. Nezapomeňte: nejlepší sportovci si vždy představí, že si tuto vítěznou trofej zdvihnou ještě před velkým šampionátem, a nechají je tyto dobré vibrace přenášet skrz hru. Neměli byste se lišit.
4 Vyberte denní potvrzení
Shutterstock
Potvrzení jsou každodenní mantry, které slouží jako připomenutí toho, na co byste se měli zaměřovat. Je důvěra vaše slabost? Self-image? Řekněte si v zrcadle: "Jsem si jistý. Jsem silný. Jsem krásný."
5 Napište jakékoli negativní myšlenky
Byli byste šokováni, když zjistíte, kolik negativních myšlenek denně zažíváte. Průměrný člověk má kdekoli od 12 000 do 60 000 negativních myšlenek za den, takže jejich zapsáním si nejen uvědomíte, jak převládající negativita je ve vašem vlastním myšlenkovém procesu, ale tyto myšlenky také jednou provždy vymyslíte. A pro více hacků mysli, podívejte se na těchto 7 způsobů, jak zvýšit svou mozkovou sílu po 40.
6 Proveďte 7minutové cvičení
Pravidelné cvičení má obrovský dopad na vaši sebedůvěru. Ve skutečnosti, když vidíte, jak se pracuje v zrcadle, je pravděpodobnější, že vypadáte atraktivně. Chcete-li získat vzestup sebevědomí, vypracovejte alespoň tři až pět dní v týdnu. Také to nemusí být maratón. Studie neustále ukazují, že i krátké tréninky fungují skvěle. Pro více informací, zde je důvod, proč potřebujete (mnohem) kratší trénink.
7 Najděte si svůj oblek
Shutterstock
Váš „energetický oblek“ je věta, která se používá k popisu toho outfitu, díky kterému se cítíte úžasní, mocní, svobodní a sebejistí. Najděte si své a používejte jej jako go-to, kdykoli potřebujete další podporu. Nezapomeňte se vyvarovat 38 věcí, které by člověk neměl mít nad 40 let.
8 Najděte si svůj oblek
Shutterstock
Může se to zdát minimální, ale zpomaluje to, jak rychle můžete mluvit a vypovídat, což může udělat zázraky pro vaši sebedůvěru. Zpomalení řeči vytváří iluzi, že vaše slova jsou více úmyslná a dá vám více času přemýšlet o tom, co říkáte.
9 Udělejte pózu z jógy
Jóga má nesčetné výhody - emocionální, fyzickou a psychologickou - ale celkově je to perfektní lék na nedostatek důvěry. Naučí vás ocenit sílu vašeho těla a cítit se dobře s kým jste.
10 Práce na držení těla
Shutterstock
Osoba, která nechodí ani nestojí přímo, nevyvolává důvěru generálního ředitele. Cvičte sezení a postavení s rovnou páteří, abyste se mohli ujistit. Bonus: dobré držení těla je také jedním ze 70 triků, jak získat okamžitou radost.
11 Vyjmenujte své úspěchy
Už toho musíte mít tolik jistoty a jednoduše výpis vašich předchozích úspěchů na listu papíru vám připomene velký adrenalinový výstřel vlastní hodnoty.
12 Oční kontakt
Shutterstock
Když jste v nepříjemné situaci, zatoulejí se vaše oči? Když si nejste stoprocentně jistí, o čem to mluvíte, zjistíte, že se díváte na strop nebo na podlahu? Sebevědomí lidé oční kontakt s kýmkoli mluví, zatímco méně sebevědomí lidé mají tendenci odvrátit oči jinde.
13 Dobrovolník
Shutterstock
Dobrovolnická práce se nemusí zdát přímo korelovaná s budováním důvěry, ale je to tak. Když víte, že jste pomohli ostatním v nouzi, okamžitě se o sobě cítíte lépe.
14 Uspořádejte papírování
Skutečnost: Když jste organizovaní a připraveni, nejste tak nervózní nebo úzkostní, jako jste byli předtím. Doba. A papíry jsou jednou z nejčastějších věcí, které lidé pořádně neorganizují ani neukládají správně. Máte-li tedy důležité dokumenty, jako jsou nájemní smlouvy, účty, uložené šeky, lékařské účty nebo hypoteční papíry, jednoduše vytvořte organizovaný registrační systém. Tímto způsobem budete mít jistotu, že když tyto soubory budete potřebovat, budou mít na dosah ruky.
15 Úsměv
Je to malá věc s velkými výhodami. Usmíval se zvyšuje hladinu šťastných neurotransmiterů v mozku. A čím více se budete usmívat, tím šťastnější budete. A pro více způsobů, jak se cítit šťastnější, vím, že když řeknete toto jedno slovo, zvýší vaši náladu o 25 procent.
16 Vystřihněte toxické lidi
Pokud jsou ve vašem životě toxičtí lidé, kteří ohrožují vaši vlastní hodnotu a výrazně se odštěpují vaší sebevědomí, je čas tyto vztahy nakopnout na obrubník. Měli byste hledat pozitivní posílení, nikoli nenávist.
17 Poslouchejte Black Sabbath
Byly provedeny studie, které naznačují, že posloucháte hudbu z heavy metalu, abyste si byli jistější a lepší ve své práci. Ale upřímně: Měli byste poslouchat jakékoli melodie, díky nimž se cítíte jako nejsilnější. Hudba nastavuje tón našich cílů a hodnot v životě, takže pokud neustále posloucháte pozitivní hymny moci, všimnete si rozdílu v sobě a budete se cítit nezastavitelný.
18 Flirt
Je to úžasné, když nás ostatní - zejména pokud je nějakým způsobem považujeme za atraktivního nebo obdivuhodného - validují, a to i v těch nejmenších ohledech. Flirtování s lidmi a upoutání pozornosti je bezpečné vyzvednutí, které vám vrátí mojo a cítí se dobře o sobě.
19 Přiznávej, když se mýlíš
Důvěra je zásadní, ale přílišná důvěra je naprosto nebezpečná. Vědět, kdy se přiznat, že se mýlíte, je důležitým krokem k udržení sebeúcty, protože sebevědomí neznamená, že je pořád pořád v pořádku. Znamená to také být si vědomý.
20 Udělejte si seznam svých silných stránek
V čem jsi skvělý? Udržujte seznam silných stránek v zásuvce stolu nebo kdekoli přístupný. Zkontrolujte, když se cítíte na sebe a seznam bude působit jako připomínka všech úžasných věcí, které dokážete.
21 Nechte si ostříhat vlasy
Buď řezané nebo hotové - nikdy nepodceňujte sílu čerstvého řezu nebo vyhození do strany. Pokud se opravdu cítíte, že jste se postříhali, udělejte selfie. A pokud jste muž, zvažte houpání jednoho z těchto 15 účesů, abyste vypadali okamžitě mladší.
22 Používejte pohodlnější boty
Je těžké se cítit sebejistě v kanceláři, když se škubnete na šesti palcových podpatcích, které se broušejí na nohou a dávají vám puchýře. Nenechávejte obětovat styl pro pohodlí, ale určitě si uvědomte, jak bota zapadá a cítí se, než ji nosit. Když se budete cítit dobře, ostatní to budou vědět a budete v klidu a méně rozptýleni.
23 Přečtěte si svépomocnou knihu
Při hledání vyhledávacího oddělení není nic špatného. Existuje spousta skvělých čtení, která se zaměřují na budování sebeúcty - i když nemají v názvu „důvěru“. Na konci dne může mít velká svépomocná kniha nesmírně pozitivní dopad na váš život.
24 Vyčistěte věci, které vám neslouží
Vyjměte kapitolu z knih Marie Kondo Spark Joy a The Life-Change Magic of Tidying Up a zbavte svůj prostor věcí, které „nepřinášejí radost“ nebo nemají určitý účel. Nepořádek je jedním z nejhorších nepřátel důvěry. Když se ve svém prostoru cítíte dobře, nemusíte si dělat starosti. A další informace o odstraňování nepořádků najdete v článku Jak švédské čištění smrti vyhladí nepořádek navždy.
25 Postavte svou nejlepší tvář dopředu
Mnoho lidí má problémy s důvěrou, které pramení z fyzického vzhledu. Postarejte se o svou pleť nejen kvůli vaší důvěře, ale ve jménu zdraví! Dvakrát denně použijte čisticí prostředek, toner a zvlhčovač. Přidejte sérum do své rutiny a večer pod oční krém (a nezapomeňte na krk!).
26 Požádejte o pomoc
Je v pořádku vyžadovat pomoc a radu, zejména pokud je to od někoho, koho obdivujete nebo si myslíte, že je velmi sebevědomý. Nikdy se nebojte se zeptat potenciálního mentora: „Hej, jak jsi vybudoval svou důvěru?“ nebo „Máte nějaké sebevědomé tipy pro mě?“ Věřte mi: Budete překvapeni tím, co slyšíte.
27 Pijte více vody
Shutterstock
Voda má tolik výhod pro zdraví, o kterých už víte. Ale také bojuje proti bolestem hlavy, zmatkům, únavě a podrážděnosti - všem věcem, které fungují jako blokování nedůvěry.
28 Pomozte někomu
Ano, pomáhat někomu jinému - ať už pomáhá někomu překročit ulici nebo držet dveře někomu jinému - nafoukne vás pocitem dobrého a posiluje důvěru.
29 Nakreslete věci, které jsou pro vás nejdůležitější
Jaké jsou vaše hodnoty? Jaké věci jsou pro vás nejdůležitější? Je těžké být sebevědomým člověkem, pokud nepoznáte, co si ceníte nejvíce.
30 Zapojte se do inspirativních rozhovorů
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak omladit svou inspiraci, je mluvit s ostatními o věcech, které jsou pro vás nové a zajímavé. Nespoléhejte se pouze na stejná stará nudná témata, jako je počasí. Zapojte se do rozhovoru o politice, technologii, emocích, knihách nebo cestování. Ať už je to cokoli, to ve vás zapálí oheň, mluvte o něm s někým. Zaručujeme, že se budete cítit nadšeni a pyšní.
31 Omezte televizi reality
Shutterstock
Je jisté, že je zábavné sledovat, jak Kardashiané nikdy nesundávají své plné tváře líčení, a být svědky toho, že se Real Housewives navzájem slovně napadají, ale tento druh obsahu může mít negativní dopad na sebevědomí. (Zejména pokud nevlastníte tolik Rolls Royces jako Kylie Jenner.) Vypněte televizi a místo toho buďte vděčni za to, co máte. Soustřeďte se na obsah, který je inspirativní a chytrý, a ne na věci, díky nimž se budete cítit provinile za to, že nemáte čistou hodnotu miliard dolarů.
32 Opravte své tělo
Shutterstock
Odpusťte svému tělu. Možná máte pocit, že vás to nějakým způsobem zradilo. Možná to není dost hubená nebo dostatečně svalnatá, nebo dostatečně vysoká nebo dostatečně štíhlá. Možná vám to nějak zdravotně selhalo. Odpusťte to. Pokud jste v klidu se svým tělem, budete o krok blíž k tomu, abyste byli v míru se sebou. Buďte si jistí schopnostmi vašeho těla, navzdory všem jeho nedostatkům, a uvidíte obrovský rozdíl v tom, jak se prezentujete a přemýšlíte o sobě.
33 Meditujte
Shutterstock
Meditace je konečný čas. Je to, když se snažíte vše uzavřít a soustředit se pouze na podstatu vaší existence: pohyb vašeho dechu. Při pravidelné praxi bude meditace zklidňovat úzkosti a učiní vás více sebevědomými a v míru se světem.
34 Zaměření na řeč těla
Shutterstock
Váš řeč těla je mnohem důležitější, než jste si kdy uvědomili. Objevující se sebevědomí je skvělé pro procházku životem. Ale také vás to vzbuzuje s větším pocitem důvěry. Je to celkem win-win!
35 Staňte se blogerem
Je to klišé mezi YouTubers, že spuštění kanálu zvyšuje důvěru. Ale je to pravda: Psaní blogu může ovlivnit, jak se o sobě cítíte. Vlastní online prodejny a osobní prostor na internetu mohou významně zlepšit vaše pocity vlastní hodnoty.
36 Uspořádejte si život
Shutterstock
Vaše skříň, sbírka bot, police v koupelně - pokud je ve vašem životě něco, co můžete svázat, svázat je. Když můžete snadno najít cokoli, co hledáte, je méně pravděpodobné, že se budete bát nebo nebudete mít jistotu. Pokud je vaše skříň uspořádaná, budete přesně vědět, kde je vaše oblíbená košile. Pokud je vaše koupelnová skříňka uspořádaná, neztrácejte čas panikařením, když nemůžete najít lak na vlasy nebo břitvu.
37 Vedení deníku
Shutterstock
Používejte denní deník, abyste nejen zaznamenávali svůj život, ale také rozvrhli své cíle, od konverzací, které chcete mít, až po témata, o nichž se chcete dozvědět více, až po projekty, které chcete začít.
38 Zasáhni těžký pytel
Stejně jako jakýkoli druh cvičení, zapojení do kickboxu uvolní obrovské množství endorfinů, neurotransmiterů, které se cítí dobře, takže se cítíte o sobě úžasní. Kickboxing prokazatelně zvyšuje pocit sebevědomí, snižuje stres a celkově se cítí šťastnější.
39 Studujte, co potřebujete vědět
Shutterstock
Jste nervózní z pohovoru? Máte obavy z prezentace, kterou musíte dát v práci? Studujte, abyste věděli, jaký je váš předmět uvnitř a venku. Čím více to víte, tím menší pochybnosti budete cítit.
40 Vyzkoušejte aromaterapii
Shutterstock
Aromaterapie dělá zázraky pro snížení stresu. Začněte levandulí, protože se zjistilo, že vůně výrazně snižuje úzkost a depresi.
41 Soustřeďte se na vděčnost
Zaměřte se na všechna požehnání, za která jste vděční. Pocity vděčnosti dají věci do perspektivy a způsobí, že se budete nebojí. Když se nebojíte, zkusíte cokoli. A pro více informací o vděčnosti si přečtěte, jak může být váš vděk změněn váš život.
42 Vzdělávejte se o financích
Shutterstock
Studie z roku 2013 zjistila, že 61 procent Američanů nemohlo odpovědět na více než tři z pěti základních finančních otázek. Správa vašich financí je složitá, ale zásadní. Lidé, kteří rozumí správě peněz a mají silné finanční vzdělání, mají větší pravděpodobnost, že s penězi budou lépe rozhodovat. Znalost je síla, která vzbuzuje důvěru.
43 Zbavte se oblečení, ve kterém se necítíte dobře
Jistě, chcete najít svůj energetický oblek, ale také nechcete, aby se váš šatník zabalil do šatů, díky nimž se budete cítit jako svinstvo. Tepláky s dírami? Zbav se toho. Šaty košile a halenky, které se nehodí, že? Hoďte to. Váš šatník by měl obsahovat pouze oblečení, díky kterému se budete cítit jako své sebevědomější já.
44 Vezměte taneční třídu
Nikdy nejste příliš staří na to, abyste se naučili tančit! Studie ukazují, že taneční kurzy vyvolávají vzestup důvěry. Je to dovednost, která vás vezme po zbytek vašich dnů.
45 Vypadněte z pohodlí
46 Seznamte se s novými lidmi
Ať už je to online nebo osobně, setkání s novými lidmi je úžasný způsob, jak si procvičit své sociální dovednosti a získat větší důvěru. Čím více budete mluvit s ostatními a dozvíte se, co je nutí, tím více se o sobě dozvíte: Vaše silné a slabé stránky a na čem musíte pracovat.
47 Buďte se svými přáteli úmyslní
Stejně jako byste měli omezit negativní vlivy ve svém životě, získejte pevnější vládu nad pozitivními vlivy. Osvoboďte svou skupinu přátel a buďte úmyslní, s kým se obklopíte. Ujistěte se, že jste obklopeni těmi, kteří skutečně mají v srdci své nejlepší zájmy a kteří vás milují a chtějí, aby se vám daří.
48 Závazek k racionálnímu pozitivnímu myšlení
Racionální pozitivní myšlení je proces, který se zaměřuje na boj proti a vyrovnávání iracionální negativity s racionálností a pozitivitou. Uvědomte si své myšlenky a kdykoli zažijete negativní myšlenku, bojujte s racionálním myšlením, po kterém následuje jedna pozitivní povaha. Racionální pozitivní myšlení je klíčem k přeškolení vašeho myšlenkového procesu a odstranění přesvědčení s negativním dopadem.
49 Sledujte dokumentární filmy
Shutterstock
Jste tím, co sledujete. Pokud se chcete v určité oblasti cítit sebevědomě, abyste ji mohli sebevědomě a svobodně prodiskutovat s přáteli nebo se spolupracovníky, podívejte se na několik dokumentárních filmů na toto téma.
50 Vezměte třídu
Návrat do školy je skvělý způsob, jak rozšířit své znalosti o konkrétním předmětu nebo předmětech. Pokud vás něco opravdu zajímá - ať už jde o výcvik zvířat, práci s realitními agenty, učení se americké znakové řeči nebo kreativní psaní - vezměte na to lekci. Nemusíte dokončit titul. Jedna nebo dvě třídy budou stačit a budete se cítit lépe informováni o tomto konkrétním tématu.
51 Setkejte se s lidmi s podobnými hodnotami
Vaše hlavní skupina lidí by měla sdílet několik stejných základních hodnot jako vy. Pokud je váš systém podpory také zaměřen na úspěch a chce v tomto světě najít skutečný význam, bude to jen díky vám jistější.
52 Riskovat
Jistě, může to vypadat děsivě, ale ve skutečnosti to vede k masivnímu posílení důvěry. Jakmile riskujete - ať už je to parašutismus, opuštění práce, kterou nenávidíte, nebo pohybujete se po celém světě - můžete cítit pocit neporazitelnosti. Ne, nejsi neporazitelný, ale ukazuje to sílu riskování: přetečení důvěry.
53 Oslovte někoho, koho obdivujete
Oslovte někoho, koho obdivujete - e-mailem, telefonem nebo dokonce prostřednictvím staromódní šnekové pošty - a zjistěte, zda se s vámi chtějí setkat u kávy. Pokud máte šanci, vyberte si jejich mozek. Podívejte se, co je nutí, co motivuje k jejich sebevědomí. Oslovení ostatních, kteří to zdánlivě mají společně, vám může potenciálně pomoci vyvinout silnější pocit sebe sama.
54 Přečtěte si knihy o věcech, které vás zajímají
Být vyzbrojen vědomostmi je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste si byli jistější. Pokud si vymýšlíte své oblíbené věci - ať už je to politika, sport nebo prostě zahradnictví - budete se cítit sebevědoměji, když o tom budete mluvit s ostatními lidmi.
55 Mluv do zrcadla
Pokud vás projevy znervózní - nebo v menším měřítku, jednoduše mluvíte s lidmi jeden na jednoho - jednoduše procvičujte. Cvičte v zrcadle, cvičte na telefonu, cvičte s lidmi, s nimiž se cítíte dobře. Čím více to uděláte, tím jistější se budete cítit.
56 Stanovte malé cíle
Shutterstock
Dlouhodobé cíle jsou důležité, ale stanovení malých cílů a jejich dosažení je zásadní pro pocit sebevědomí.
57 Odhalte škodlivé myšlenky perfekcionismu
Perfekcionismus může mít děsivé a ničivé následky. Podle přehledu obecné psychologie to může vést k depresi, úzkosti nebo dokonce riziku sebevraždy. Odhalení těchto návyků perfekcionismu může být nesmírně obtížné, ale je to také ve váš prospěch, protože když se uvolníte z těchto tlaků, budete se cítit lehčí a bezpečnější se sebou. Pamatujte: Jedna věc lepší než dokonalá je „dost“.
58 Přejít na událost v síti
Účast na síťových událostech je skvělý způsob, jak poznat nové lidi a procvičit si sociální dovednosti. Tyto události jsou obvykle plné různých typů lidí, kteří mají mnoho různých zaměstnání, takže je to skvělá příležitost, jak si rozšířit svaly sebedůvěry.
59 Udržujte svůj pracovní prostor čistý
Úhledné a organizované pracovní prostředí vede k pozitivnímu, sebevědomému pracovníkovi. Věci probíhají hladce a plynule, když jsou věci na správném místě, a okamžitě zkrátíte čas, který se obvykle věnujete pokusu najít něco, což vám poskytne větší pocit kontroly ve vašem životě.
60 Naučte se nové dovednosti
Shutterstock
Je důležité zdokonalit vaše řemeslo a zlepšit dovednosti, které již máte. Věděli jste však, že přijetí nového koníčka a učení se nové dovednosti je také důležité pro zvýšení vaší úrovně důvěry? Důvěra vychází z víry ve vlastní schopnosti a dovednosti, takže nástupem do nové dovednosti se tato důvěra projevuje.
61 Jezte zdravě
Shutterstock
Může pruh Snickers opravdu negativně ovlivnit vaši úroveň důvěry? Věřte tomu nebo ne, ano. Výživa je klíčem k posílení vaší nálady. Nejlepší způsob, jak toho úspěšně dosáhnout, je jíst stravu bohatou na minerály a vitamíny.
62 Vyvarujte se cukru
Shutterstock
Pokud se cítíte depresivní, úzkostní, stresovaní nebo obecně o sobě špatní, odolajte nutkání sáhnout po něčem sladkém. Jistě, dá vám to nárůst hladiny cukru v krvi, dočasně vás vykoukne, ale dlouhodobé, sladké dobroty negativně ovlivňují náladu a nechají vás pocit vyčerpání a vyčerpání.
63 Nevšímejte si sociálních médií
Sociální média mohou mít škodlivé účinky na sebevědomí a sebevědomí. Pokud vás negativní komentáře nebo nedostatek lajků a interakce snižují, je čas na očištění sociálních médií. Udělejte si přestávku a zkuste si připomenout, že sociální média jsou ve velkém schématu věcí docela povrchní. A pamatujte: Jediná důležitá validace je taková, jakou najdete uvnitř sebe.
64 Začněte bojová umění
Shutterstock
Smyslem bojového umění je naučit se, jak se úspěšně bránit. Lidé, kteří se nedokážou bránit - a přinést opravdu dobrý úder -, se v tomto světě méně pravděpodobně cítí zranitelní.
65 Naučte se říkat „ne“
Nejistí lidé se pravděpodobně budou cítit povinni říci „ano“. Mezitím se sebevědomý člověk učí, kdy říct „ne“, a necítí se provinile nebo špatně za to, že něco odmítá. Podle Psych Central říká, že „ne“ je úzce spjato s bodem důvěry.
66 Nesledujte účty, díky nimž se budete cítit nedostatečně
Shutterstock
Sledujete na Instagramu tunu supermodelek, které vás nechávají pociťovat nejistotu ohledně vašeho vlastního vzhledu? Nesledujte! Jste rodiče, kteří sledují super-maminky na Instagramu, kteří to zjevně mají všechno dohromady, a proto se budete cítit jako svinstvo pokaždé, když zveřejní časnou ranní fotografii oběda bento boxu svého dítěte? Nesledujte! Ty negativní pocity ve svém životě nepotřebuješ! Stačí jen stisknout tlačítko pro odblokování a nelitujte se.
67 Vyhýbejte se alkoholu
Shutterstock
Alkohol je široce označován jako posilovač důvěry, zejména pokud jde o pocit uvolněně-husí a získání koketnosti. Nezapomeňte však, že alkohol je depresivní látka, a proto vás může cítit podrážděný, destruktivní a sebepodceňující. Chcete-li si vybudovat důvěru, udržujte pití na minimu.
68 Využijte jakékoli příležitosti
Nechceš mít líto, že se po něčem nejde, že? Až přijdou nové a vzrušující (a potenciálně děsivé) příležitosti, vezměte je. Považujte je za znamení - je čas to zkusit nebo udělat. Čím více využijete nové příležitosti, tím jistější budete ve své schopnosti vyzkoušet.
69 Omezte kofein
Jistě, káva je skvělá ráno, ale příliš mnoho kofeinu vám může způsobit dehydrataci, způsobit bolesti hlavy a migrény a může negativně ovlivnit vaši energii a způsobit výkyvy nálad. Pokud se cítíte nevrlý a otrávený, můžete bezpečně říci, že důvěra není v popředí vaší mysli. Omezte kávu a zažijte více sebevědomí.
70 Přestaňte si ze sebe dělat legraci
Shutterstock
Snižujeme se. Je to obranný mechanismus, který všichni občas používáme, ale je čas opustit tento zvyk. Pokud se ocitnete nadměrně sebepodceňující, okamžitě vylepšete držení těla a připomeňte si vše, co jste právě četli.
