Ah, zima. „Období svátků, šálků horkého kakaa a zábavných časů u ohně s celou rodinou. Zimní čas však není zábava a hry: Je to také období, které se vyznačuje suchší pokožkou, zvýšenou úrovní deprese a více bolesti hlavy než obvykle. Abychom vám pomohli připravit se na to, co má přijít, nastínili jsme, jak přesně se vaše tělo mění v zimě. Je čas vzít zpět své zdraví, protože teploty klesají!
Váš krevní tlak stoupá.
V zimě se vaše krevní cévy stahují, aby udržovaly tělesnou teplotu těla. I když je to přirozená (a nutná) reakce na nachlazení, může to mít negativní vliv na vaše zdraví zvýšením krevního tlaku. Toto zvýšení krevního tlaku „může způsobit větší stres na srdci“ a nakonec může vést k infarktu, tvrdí Sanjiv Patel, MD, kardiolog v MemorialCare Heart & Vascular Institute ve Fountain Valley v Kalifornii.
Do mozku je menší průtok krve.
Všimli jste si někdy, že máte v zimě větší bolesti hlavy než v létě? Na to existuje vědecké vysvětlení.
„Když jdete ven a hořký vzduch zasáhne něco, co se nazývá trigeminální nerv, krevní cévy v mozku se zužují, což vede k bolestem hlavy, “ vysvětlují odborníci na Blue Cross Blue Shield's Zdravější Michigan na svých webových stránkách. Tento jev se častěji vyskytuje u osob trpících migrénou - takže pokud víte, že máte bolesti hlavy pravidelně, ujistěte se, že máte na sobě klobouk a nějaké chrániče sluchu!
Vaše hladiny serotoninu klesají.
Deprese je běžným problémem v zimních měsících. Ve skutečnosti je tento problém sezónního duševního zdraví tak rozšířený, že má dokonce své vlastní jméno: sezónní afektivní poruchu nebo SAD.
Ale co přesně způsobuje tento zimní zdravotní problém? Když vědci z Kodaňské univerzity v Dánsku studovali v roce 2016 jednotlivce se SAD, identifikovali kořen problému jako zvýšení proteinu serotoninového transportéru neboli SERT. Jak autor hlavní studie Brenda McMahon vysvětlil ve sdělení, „SERT přenáší serotonin zpět do nervových buněk, kde není aktivní, takže čím vyšší je aktivita SERT, tím nižší je aktivita serotoninu.“
Vaše pokožka vyschne.
V zimě klesá hladina vlhkosti. A to může způsobit vážné poškození pokožky.
„Když je venkovní vzduch studený a suchý, voda ve vaší kůži se odpařuje rychleji; vaše pokožka se tak bude cítit suchá a těsná a bude vypadat šupinatě, “ píše Jessica Wu, MD, certifikovaná deska v Los Angeles dermatolog, na Everyday Health. "Ve skutečnosti vaše pokožka ztrácí více než 25 procent své schopnosti zadržovat vlhkost v zimě."
Aby byla vaše pokožka v zimě vlhčí, nezapomeňte používat ochranný oděv a používat každý den krém.
Vaše dýchací cesty jsou podrážděné.
Chladný a suchý zimní vzduch vaši pokožku nejen nevysuší. Podle Americké asociace plic se to může také pohrávat se svými dýchacími cestami - zejména pokud řešíte problémy jako astma po celý rok.
„Suchý vzduch může dráždit dýchací cesty lidí s astmatem, CHOPN nebo bronchitidou, “ vysvětluje organizace. "To může způsobit věci, které se dostanou do cesty zimní radosti, jako je sípání, kašel a dušnost." Aby se těmto bolestivým problémům zabránilo, doporučuje sdružení zakrývat nos a ústa, kdykoli jste venku a v zimě pracujete hlavně uvnitř.
Vaše hladina cholesterolu stoupá.
V roce 2014 vědci z Centra prevence srdečních chorob Johns Hopkins předložili referát, který ukázal, že hladiny cholesterolu v zimních měsících bývají vyšší. Je zajímavé, že tento jev lze alespoň částečně vysvětlit dalším zimním zdravotním problémem: nedostatkem vitamínu D. Kratší zimní dny znamenají menší expozici slunci a protože k přeměně cholesterolu na vitamín D je zapotřebí slunečního světla, znamenají zimní měsíce v krvi také méně vitamínu D a více cholesterolu.
Vydržíte více „dětského tuku“.
Hnědý tuk - jinak známý jako „dětský tuk“ - je typ tuku, který přeměňuje energii na teplo. Tělo má tendenci držet se tohoto tuku více v zimě, aby zůstalo v teple - a v důsledku toho byste se mohli jen ocitnout v balení za pár kilo navíc, jakmile teplota poklesne.
Hledáte vědecký důkaz, že váš zimní váhový přírůstek je přirozený? V jedné studii z roku 2014 zveřejněné v časopise Diabetes vědci vystavovali mužské subjekty chladnějšímu prostředí každou noc po dobu čtyř měsíců. Po pouhém jednom měsíci této expozice měli muži v průměru 42% nárůst objemu hnědého tuku. Dobrou zprávou je, že když byly subjekty umístěny zpět do neutrální teploty, jejich objem hnědého tuku se vrátil k normálu.
