„Kapsa svobody“, pojem, který byl nedávno zmíněn v Harvard Business Review , byl odstraněn od velké tety autora Jon Jachimowicze Adely. Během své nacistické okupace Adela strávila část svých 20 let v polských ghettech. Každou noc, navzdory tomu, jak unavená nebo vyděšená mohla být, věnovala Adela hodinu své tvůrčí činnosti se svou neteří - žádné výjimky. Jak se ukazuje, tato metoda by mohla mít významný vliv na něco, co všichni zažíváme: naši dojížďku.
Většina Američanů, podle údajů amerického sčítání lidu, utratí 255 minut týdně na jejich dojíždění. To je 12 240 minut za rok - nebo jinými slovy osm a půl dne. Jachimowicz a jeho spoluautoři navrhují, aby se při dojíždění použilo myšlení „kapsy svobody“. Místo toho, abyste si dojížděli za dojížděním, považujte to za příležitost. Ostatně těch 25 minut patří tobě a tobě sám.
Opravdu ji strávíte poslechem Joshua Tree po 156. čas? Nebo se chystáte strávit svůj každoročně přidělený týden a změnu volného času zlepšováním sebe sama? Pro začátek byste mohli udělat mnohem horší, než těch sedm geniálních vědeckých doprovodů. Začnou den před tím, než se v kanceláři objeví káva. A pokud máte v ten den schůzky, ujistěte se, že víte, jak si podmanit jakékoli obchodní jednání.
1 Nechte se chytřejší
Zeptejte se sami sebe: Co pro mě tohle kolo Candy Crush dělá? Můžete lépe sladit pixelované tvary cukrovinek? Vítejte ve druhé třídě. Ať už jste závislí na Angry Birds nebo Pokémon Go , vykopejte bezduché hry pro chytré telefony ve prospěch aplikace Elevate, tréninku mozků.
Elevate nabízí denně „hry“ v řadě kategorií, včetně psaní, poslechu a matematiky. Každá kategorie má „Elevate Proficiency Quotient“, takže doslova v číslech a barevných linkách můžete dosáhnout pokroku. Designéři Elevate se v podstatě naučili učit a dělali to dobře, zábavně. Proč ještě nebyli získáni za miliardy dolarů, je mimo nás. A jakmile jste ostrí jako kravata, nevracejte se zpět k Candy Crushové a vyzvedněte si jednu z 8 špičkových her, které vám dokážou udělat chytřejšího muže.
2 Naučte se nový jazyk
Podle CNN 71% Američanů považuje mnohojazyčné lidi za atraktivnější než monolingvální. (Ačkoli, abych byl úplně upřímný, pravděpodobně jste věděli, že bez dat, která by jej zálohovala.) No, na trhu jsou roztříštění účinných, snadno použitelných jazykových aplikací - jako je busuu nebo Babbel -, díky nimž budete šeptat mnohem víc než voulez-vous lehátko avec moi? Ve skutečnosti, jakmile zvládnete tento jazyk, můžete využít své nové odborné znalosti k vyjádření 13 nejsmyslnějších věcí, které můžete ženě říct - ale v románském jazyce. Představ si to.
3 Zaměňte své melodie
Studie z časopisu Journal of Consumer Research zjistila, že okolní hluk nastavený na střední hlasitost - asi 70 dB - podporuje kreativní myšlení. Vědci provedli pět experimentů - včetně požádání účastníků, aby vymýšleli nápady na matrace, které znějí úžasně (vytvořte si prosím matraci z bavlněné cukrovinky!) - při tiché, střední a hlasité hlasitosti. Účastníci průměrné skupiny vykazovali všude vyšší úroveň kreativity. Podívejte se na aplikace jako Noisli a White Noise; během vaší dojížďky oživí vaši kreativitu, takže v době, kdy váš zásah dosáhne 11 hodin, budete připraveni vyhodit mnohem více nápadů než Brad. Pokud pro tyto nové aplikace potřebujete nový pár sluchátek, podívejte se na 20 sluchátek, které můžete zakoupit hromadně.
4 Umožněte si Catnap
Podle studie v behaviorálním výzkumu mozku je zachycení 10 až 30 minut spánku během dne skutečně účinnější než kofein při zlepšování verbální paměti - nebo schopnosti vyvolat seznamy a slova -. Víme také, díky časopisu Journal of Sleep Research , že explicitní paměť - tato fakta a události - je vylepšena výbuchy odloženého spánku . Netřeba dodávat, že jsme si nyní všichni vědomi výhod energetického zdřímnutí. Ale proč ztrácet drahocenný čas během dne? Pokud dojíždíte po železnici nebo metrem, chyťte ty Z ve vlaku. Pro snazší - nebo alespoň pohodlnější - vyzvednutí všestranného nekonečného polštáře. Pokud jde o váš noční spánek, přečtěte si, jak získat nejlepší spánek všech dob.
5 Začněte být produktivní od začátku
Shutterstock
Ten samý díl Harvard Business Review - který odvodil závěry z řady autorských studií - přináší zajímavá data: sebekontrola má přímou korelaci s hlášeným štěstím na pracovišti. Výzkumníci vzali 443 pracovníků a rozdělili je do čtyř skupin, z nichž každá obdržela jinou výzvu k odeslání textové zprávy: jednu, aby se zaměřila na produktivitu; jeden, zaměřit se na relaxaci; jeden, zaměřit se na oba; a jeden, vůbec nic. Zjistili, že skupina produktivity jednotlivců schopných soustředit se na jejich blížící se zkázu - hops, máme na mysli práci - vykázala větší spokojenost na pracovišti než kterákoli jiná skupina.
6 Zacházejte s cizími lidmi jako s lidskými bytostmi
Udělejme kouzelnický trik. Posaďte se na chvilku a přemýšlejte - opravdu přemýšlejte - o tom, kolik lidí jste při dojíždění ignorovali. Máš číslo? Dobrý. Pamatuj si to; na chvíli se k tomu vrátíme. Takže až v roce 1995 vědci americké psychologické asociace zjistili, že i minimální lidské spojení - ať už je to úsměv, vlna nebo jednoduchý verbální pozdrav - může pro obě strany exponenciálně zlepšit náladu. Nyní si vzpomeňte na své číslo. Chybějí vám desítky - možná stovky - možností, jak oživit váš den. Zítra změňte svou strategii. Jen se o to nestarej; jít s "Jak se máš?" přes "Jak se máš?"
7 Do La La Land Dance
Od nárazníku k nárazníku na modelu 405? To je ale překvapení. Koření věci nahoru; vypněte "Všechny věci považovány" a místo toho vytvořte epické a rozmarné otevírací taneční číslo z La La Land . Koneckonců, kdo nechce být tak hrdinský jako Ryan Gosling?
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.