Když stárnete, můžete se zapojit do pravidelného kardio pro silnější srdce a zvedat závaží pro více svalové hmoty. Ale to není vše, co byste měli udělat pro udržení těla, jak postupujete v letech. Musíte také mít mozek. Konec konců, když se vaše paměť začne ztrácet již v prvních třicátých letech, a vaše „sociální poznání“ - nebo schopnost vašeho mozku rozpoznávat vizuální podněty, jako jsou určité tělesné výrazy - se začíná ztrácet, když vstoupíte do své páté dekády.
Ale můžete udělat hodně pro to, aby váš noggin pracoval na maximální kapacitě. Mluvili jsme s některými špičkovými mysliteli, abychom získali jejich vlastní tipy na pobyt a zahrnul je přímo sem. A další skvělé rady pro udržení mozku jsou zde Nejlepší jídla pro více než 40 mozků.
1 Najděte svou intelektuální vášeň
Shutterstock
„Důl je kognitivní věda, ale může to být literatura nebo design jízdních kol - cokoli, co rozjasní váš mozek, “ říká Tony Dottino, zakladatel Dottino Consulting Group, který poskytuje poradenství v obchodních aplikacích nejnovějšího výzkumu mozku velkým společnostem a vládním institucím..
2 Studujte to každý den
„Vždy hledám nové studie a články o kognitivní vědě, “ říká Dottino. "Čím více se dozvíme o předmětu, který nás vzrušuje, tím snazší je naučit se obecně."
3 Vytvořte stejně smýšlející kádr
Shutterstock
„Jsem součástí„ mistrovské skupiny “, která si vyměňuje e-maily, vyměňuje odkazy na příběhy a udržuje si navzájem aktuální informace o nejnovějších vědách, “ říká Dottino. „Síť pro intelektuální znalosti urychluje jejich akumulaci.“
4 Optimalizujte svou intelektuální šířku pásma
Shutterstock
„Za tímto účelem svůj úmyslně strukturuji svůj den, “ říká Stephen Wolfram, Ph.D., autor knihy New Kind of Science a vítěz stipendia Ceny MacArthur Prize. "Ráno, odpovídám na jednoduché e-maily. Poté, když jsem na svém běžícím pásu, provádím perfunctorní setkání (tj. Ta, která vyžadují více mluvení než řešení problémů). V noci pracuji na kreativních projektech, když má mysl inklinuje buďte velmi ostražití. Posloucháním mých intelektuálních rytmů se ujišťuji, že mám vždy k dispozici mentální energii pro daný úkol. “ A když už mluvíme o energii, tady je 13 triků pro okamžité zvýšení energie.
5 Vyvážení práce s hrou
Shutterstock
„Pro mě je to surfování a snowboarding, “ říká Garrett Lisi, Ph.D., fyzik a autor článku „Výjimečně jednoduchá teorie všeho.“ „Spěchaný život, který se věnuje jednomu úkolu za druhým, je neslučitelný s hlubokou kreativní myšlenkou. Naštěstí mám síť přátel v krásných lokalitách od Maui po Colorado a pomohli mi najít tu rovnováhu.“
6 Začněte a končte každý den 10minutovou mentální dovolenou
„Sedím v křesle, zavřu oči a představím si jednu ze dvou scén: moje oblíbená pláž na Arubě nebo farma na úpatí Smoky Mountains, kde jsem vyrostl, “ říká Scott Hagwood, americký velmistr paměti a autor paměti Power. „Nejsem jen představovat si, kde jsem, ale také to cítím - pachy, zvuky, textury. Tímto způsobem trénuji svůj mozek, aby se v tu chvíli zabýval, aby zaostřil a soustředil se na rozptýlení. Vědomá vizualizace mě naučila uklidnit svou mysl nad velením. “ Pamatujte: meditace je jedním z 20 pravidel zdravého života, kterými byste měli žít.
7 Protein je mozkové jídlo
Shutterstock
„Většinu dní začínám jídlem s vysokým obsahem bílkovin ze dvou vařených vajec a malou miskou ovesných vloček, “ říká Frank Lawlis, Ph.D., psycholog pro American Mensa a autor knihy The IQ Answer. „Studie ukazují, že studenti, kteří před provedením akademického testu jedí pár vajec, mají skóre až o 20 procent vyšší než ti, kteří tak neučiní.
