Průzkumník Ponce de León se při průzkumu La Florida na příkaz Španělské koruny rozčilil a hledal fontánu mládí. Našel to? Ne. Ve skutečnosti se de León kuboval v Havaně na Kubě ve věku 47 let. Pokud by však zůstal ve Španělsku a jen následoval těchto sedm kroků, aby zůstal mladý, mohl by se zachránit obtěžovat. Život je zábavný, že? Čtěte dále a podívejte se na zprávu, která změnila tisíce životů: 100 způsobů, jak žít na 100!
1 Použijte opalovací krém
Ultrafialové (UV) paprsky rozkládají kožní vlákna, což způsobuje jejich ochabnutí a ztrátu pružnosti. Pokud, stejně jako starý Ponce, budete trávit čas venku, použijte opalovací krém s SPF nejméně 30 a noste klobouk s okrajem, který vrhá stín na vaši tvář. Nejen, že vám to nebude připomínat Jack Palance nebo baseballovou rukavici. Vyhýbání se slunci snižuje vaše šance na rozvoj rakoviny kůže, jako je melanom, jedna z nejtěžších malignit, která se má léčit. Riziko můžete snížit zakrytím nebo plácnutím na opalovací krém, abyste zabránili popálení. Jednoduše nepřecházejte přes palubu a neodmítněte opustit dům, pokud nejste v plném goth oblečení: Vystavení slunci je rozhodující pro vaši přirozenou produkci vitamínu D, v níž trpí nadpřirozenost Američanů, zejména těch, kteří žijí v severních státech. Je spojeno s nižším rizikem několika rakovin.
2 Mít více sexu
Ať už jste muž nebo žena, můžete vypadat o pět až sedm let mladší, pokud děláte více z toho, co muži a ženy často dělají společně. Zní to příliš dobře, aby to byla pravda? Dr. David Weeks, klinický psycholog a bývalý vedoucí psychologie stáří v Královské nemocnici v Edinburghu, strávil deset let dotazováním tisíců mužů a žen všech věkových skupin o jejich sexuálním životě. Respondenti ve věku mezi 40 a 50 lety, kteří vypadali mladší, uváděli častěji sex o 50 procent, což je třikrát týdně oproti dvěma. Proč? Zdá se, že pohlavní styk způsobuje mimo jiné biologické reakce uvolňování lidského růstového hormonu, díky němuž pokožka vypadá pružněji. Během rozhovoru s Britskou psychologickou společností v roce 2013 Weeks vysvětlil, že sex může nejen učinit někoho mladším, ale také prodloužit jeho životnost. „Sexuální spokojenost je hlavním přispěvatelem ke kvalitě života, řadí se přinejmenším stejně vysoko jako duchovní nebo náboženská angažovanost a další morální faktory, takže by mělo být důrazně podporováno více pozitivních postojů k zralému sexu, “ řekl Dr. Weeks. "Sexualita není výsadou mladších lidí a neměla by být." Chcete-li udržet hoření domácích požárů, podívejte se na našeho exkluzivního průvodce Tajemství nejlepších vztahů!
3 Cvičení
Pravidelné pohybování těla je rozhodně jedním z nejlepších zabezpečení proti stárnutí (nemluvě o umírání brzy). Pokud to děláte správně, pravděpodobně budete ztratit tuk nebo získat svaly, ale nejlépe obojí. Získání kondice vám pomůže odvrátit mnoho chronických onemocnění, ale kromě nesčetných zdravotních výhod, zvýšení vašeho srdečního tepu podpoří průtok krve do kůže, která může skutečně změnit jeho složení, podle výzkumu na McMaster University v Ontariu. Také zlepšíte poměr ramene k pasu, což znamená, že v krátkém pořadí budete vypadat jako muž, který je ve své hlavní pozici, než ten, kdo je kolem něj.
4 Pijte zelený čaj
Okinawa, ostrov mimo pevninské Japonsko, je domovem více stoletců než kdekoli jinde na světě. Ve skutečnosti asi sedm z každých 10 000 občanů žije s foukáním 100 narozeninových svíček! Co mají společného? Pijí zelený čaj každý den - a je to pravděpodobně jeden z důvodů, proč žijí tak dlouho, říkají odborníci. Vědci z Norwich BioScience Institute nedávno objevili, že polyfenoly, typ mikronutrientu v zeleném čaji, blokují něco, co se nazývá VEGF, signální molekula v těle, která způsobuje hromadění plaků v tepnách, které mohou vést k infarktu, cévní mozkové příhodě a cévním onemocněním. Pivovar, který prodlužuje život, může také odvrátit vrásky tím, že bojuje se zánětem a zlepšuje pružnost pokožky a udržuje vás tak mladé uvnitř i vně. Skladujte svou kuchyni s těmito 25, které vás udrží navždy!
5 Bělení zubů
Dingy chompers mluví se všemi kávami, červeným vínem a cigaretami, které jste si užili v průběhu let. Špatný. Váš první tah? Přesně to, co vám bylo řečeno jako dítě: Navštivte zubaře na úklid a zkoušku dvakrát ročně. Po odstranění skvrn zkuste bělicí zubní pastu. Úsměv stále nevyskakuje? Podívejte se na profesionální bělení. Do budoucna jezte jablka, celer, syrovou mrkev, brokolici a další křupavé greeny, které mohou skutečně odlupovat čerstvé skvrny. Jsou to jen některé z 25 potravin, které vás udrží navždy!
6 Hydratovat
Suchá pokožka může vypadat tak matně, že můžete nakonec vypadat, jako byste byli pokrytí tenkou vrstvou prachu. Použijte zvlhčovač na obličej, ruce a tělo. Účinnou, přírodní a levnou možností je kokosový olej. Nejen, že je účinný při zamykání vlhkosti a vyhýbání se vráskám, budete také cítit a chutnat jako macaron. Ženy milují macarony! Další tip: Noste tónovaný zvlhčovač Pokud vypadá vaše pleť i tónem, zdá se vám, podle výzkumu Dr. Bernharda Fink, odborníka na evoluční psychologii na University of Gottingen, mladší. A udržet váš hrnek vlhký je pouze jedním z těchto 50 způsobů, jak vypadat mladší ve svých 50 letech!
7 Získejte více spánku
Když vám vaši spolupracovníci řeknou, že vypadáte unaveni, opravdu to znamená, že vypadáte špatně, staří nebo obojí. Až budete příště na chladiči vody, podejte jim vysokou sklenici STFU tím, že odložíte cestu k mladšímu a zářivějšímu vzhledu. Studie naznačují, že sedm až osm hodin zavírání očí je optimální a díky tomu budete vypadat mladší, šťastnější a atraktivnější. Mluvte o snadné cestě k navíjení let. (A rozšířit je: Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Sleep Research , dostat méně než šest hodin spánku v noci přichází s 10% zvýšením rizika smrti!) Máte potíže? Těchto 10 způsobů, jak spát lépe dnes večer, vám pomůže získat nejlepší shuteye vašeho života.
