Nyní, když se svátky blíží ke konci, mnoho lidí se snaží dohnat prosinec plný prázdninového úderu tím, že se zdrží alkoholu po celý měsíc úplně. Jak ušlechtilý, jak to může být, houpající se suchý leden není tak snadný, jak by se mohlo zdát, zejména s ohledem na současné klima (doslovné i obrazové). S novinkami tak ponuré, jak je, a teplota jako chladná, možná vše, co chcete udělat, je stočit se na gauč, postavit malý stan z peřiny a pít červené víno až do jara.
Ale suchý leden má tolik neuvěřitelných výhod, že opravdu stojí za to, že se během toho, co je pravděpodobně nejnáročnějším měsícem roku, stane bolest bez chlastu. Zde je několik životních hacků, které vám pomohou zvládnout je. A pro více informací o této výzvě k zúčtování si přečtěte 7 úžasných výhod suchého ledna.
1 Nealkoholické nápoje vložte do sklenic, které jsou určeny pro chlast
Alkohol je hlavně o mysli a mozek je překvapivě snadná věc, kterou lze oklamat. Všichni jsme slyšeli o placebovém efektu, při kterém pacient cítí účinky falešné léčby jednoduše proto, že očekává jeho výsledky. Můžete tak učinit placebem, řekněme, nalitím Pellegrina do šampaňské flétny (můžete dokonce vymačkat v malé pomerančové šťávě a dát kůru na stranu, aby se cítila příjemně), nebo hroznovou šťávu do sklenice na víno. Po pár minutách popíjení při sledování Netflixu budete překvapeni, jak moc se cítí jako šampaňské nebo víno!
2 Připravte se předem na společenské akce
Jednou z nejvíce frustrujících věcí v pití je, jak nepříjemné může být společenská setkání. Pokud jste v kanceláři šťastnou hodinu nebo na svatbě a odmítáte alkohol, lidé si vždy myslí, že jste buď těhotná nebo zotavující se alkoholička. Doing Dry January je něco, na co byste měli být hrdí, a rozhodně by nemělo být kolem stigmatu zdržení se chlastu. Ale pokud se nechcete zabývat nepříjemnými pohledy nebo otázkami, můžete požádat o něco, co vypadá jako koktejl, ale není - jako tonikum s limetkou nebo dietním koksem - nebo dokonce přinést něco z domova a nalít do sklenice sami na akci.
3 Pijte vodu
Shutterstock
Pokud jste na narozeninové oslavě, nebo jste měli dlouhý den a prostě jen chcete něco na skleničku, nebraňte se. Neúspěchy jsou normální. Pokud budete mít sklenici něčeho, pak nejlepší volbou je buď tequila, která nemá žádné sacharidy, nebo standardní lití červeného vína, protože to je přinejmenším známo, že má nějaké zdravotní přínosy. Dobrou zprávou je, že do určité míry můžete zvrátit účinky pití také jedné sklenice. Gunnar Peterson, trenér celebrit zodpovědný za „pomstící tělo Khloe Kardashianové “, řekl Health Health , že pravidlem je „vypít tři sklenice vody do každé sklenky vína, aby se rozptýlily a zvládly zánětlivé účinky kvasinek a plísní.“ lepší volbou je destilovaná lihovina jako vodka nebo tequila se sodovou vodou a stříkající vápno. “ Pamatujte, že zmatek jednoho dne není důvodem, proč se celý měsíc vzdát!
4 Keep Busy
Shutterstock
Lidé hodně často pijí jen proto, že se nudí, což je pravděpodobně důvod, proč Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus navrhuje, aby se při snižování chlastu začaly objevovat nové koníčky nebo revidovat staré. Zkuste se naučit nový jazyk nebo malování, dřevoobrábění, naučit se hrát na kytaru - to vše lze udělat v pohodlí domova za chladného dne a jsou mnohem produktivnější než pití!
5 Udělejte oznámení
Studie ukázaly, že když řeknete svým stoupencům Instagramu, že máte v plánu zhubnout, lidem skutečně pomůže dosáhnout jejich fitness cílů, protože je větší pravděpodobnost, že se k nim opravdu budete zavázat, abyste se vyhnuli ztrátě tváře před ostatními lidmi. Totéž by se jistě mohlo vztahovat na sliby dělat #dryJanuary a zveřejňovat vaše výsledky, když budete hotovi #wellnessinspo.
6 Nenechávejte Booze v domě
Pokud nepijete, když jste venku, protože vaši přátelé vědí, že jste slíbili, že nebudete, a necítíte se pod tlakem při společenských událostech, pak vaše poslední velká překážka pije doma. Udržet se v práci, jak již bylo zmíněno, bude bránit v tom, aby se vaše prsty natahovaly po lahvi, ale pokud doma nemáte láhev, po které by se daly natáhnout, pak ještě lépe!
7 Nepodléhejte stereotypům
Ve své nejprodávanější knize Blackout Sarah Hepola vysvětlila, že důvodem, proč pila, není to, že si užila její účinky tolik, jako že se jí to ochladilo. Mnoho lidí vnímá alkohol, jak říkala, jako „benzín dobrodružství“ a pijí proto, že se cítí zábavně a dobrodružně více než cokoli jiného. Je obtížné to udělat, ale změna vnímání alkoholu - pokusit se to vidět jako něco, co má škodlivé, dlouhodobé účinky, na rozdíl od klíče ke správnému času - může mnohem snazší přestat. Pokud však plánujete poskočit do vozu po skončení měsíce, ujistěte se, že jste dobře zběhlý v 10 nejlepších vědecky podložených kocovinách léčení všech dob.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.